驚蟄節氣吃什麽？
驚蟄養生吃什麽好如何養生
1、驚蟄前後的飲食重點在於健脾養胃，建議多吃壹些對身體有益的食物，比如健脾祛濕的食材，包括淮山、薏米、赤小豆等；生津潤肺的食材，包括銀耳、木耳、麥冬等；疏肝保肝的食材，包括玫瑰花、蘿蔔、佛手瓜等。
2、如果感覺消化不良，還可以搭配壹些有助於消化的食材，常見有山楂、麥芽、雞內金等，還要註意避免吃生冷、冰冷的食物，比如冰激淩等，容易損傷陽氣，入口的食物最好都是暖食，或是常溫的食物。
3、驚蟄季節，氣溫低幹燥，春天應多吃生津潤肺的食物。梨性寒甜，有潤肺止咳、滋陰清熱的效果。民間有驚蟄吃梨的說法，梨的吃法很多，可以生食、蒸煮、榨汁。春天吃梨最好用冰糖煮。不僅可以避免食物的寒冷，還有助於胃的逆轉。
驚蟄養生生活適宜怎麽做
睡眠適度減少：《素問四氣調神大論》提倡，春三月要“夜臥早起”，即晚睡早起，減少睡眠時間，以順應春季白天時間延長、夜晚縮短的變化，促進人體之氣的生發。
適度增加運動：尤其是晨起運動，可促進人體陽氣的生發、疏泄。早起配合運動，能夠有效預防春季抑郁癥、焦慮癥等疾病的發病。
多食綠色蔬菜：綠色屬木，與肝臟相應，薺菜、茼蒿、薄荷等綠色蔬菜既可以促進肝氣的疏泄，又可以清肝熱，防止春季火熱上炎。同時，在飲食上，還要註意減少溫熱性太強的食物，如辣椒、芥末、牛肉、羊肉類，麻辣火鍋也要少吃。
註重精神調養：《黃帝內經》強調春季情誌上要“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，意思是說，多生機，多給予，多奉獻，多獎賞，以調攝精神狀態。
驚蟄節令
二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。
——《月令七十二候集解》
驚蟄是二十四節氣中的第3個節氣，在每年的3月5日前後，太陽到達黃經345°時。
驚蟄是反映自然物候現象的壹個節氣。
我國古代將驚蟄分為三候：壹候桃始華；二候倉庚（黃鸝）鳴；三候鷹化為鳩。
“春雷響，萬物長。”我國勞動人民自古就很重視驚蟄節氣，把它視為春耕開始的日子。
農諺說：“過了驚蟄節，春耕不停歇。”
因此，到了驚蟄，我國大部地區進入春耕農忙時節。
驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情誌、氣血也如春日壹樣舒展暢達，生機盎然。
因此，患風濕免疫疾病的小夥伴們在驚蟄時節保健養生要遵循以下3個要點：
1、預防疾病
風濕免疫疾病的患者大多伴有免疫學等指標的異常，此類疾病的西醫發病機制尚未明了，但卻與中醫“正氣內存，邪不可幹”的理念不謀而合。
“正氣內存，邪不可幹”的意思為：在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不易產生疾病。
因此，增強體質、提高自身的抗病能力對風濕免疫疾病患者的康復及預後非常重要。
此外，大家要擁有心平氣和的良好心態，使心情保持愉快，切忌妄動肝火。因春季與肝相應，故養生不當則可傷肝。
若肝氣太盛，易罹患頭暈、目眩、中風和精神疾患等。尤其是長期服用激素或免疫抑制劑的患者，由於病程偏長、醫療負擔重、藥物的副作用等綜合因素，常常不易保持愉快的心情，大家應盡量克服消極情緒，保持樂觀向上。
驚蟄過後萬物復蘇，但也導致各種病毒和細菌趨於活躍，流行性疾病高發。
流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這壹節氣都易流行。
風濕免疫疾病患者抵抗力較普通人低，因此要嚴防此類疾病，以免誘發或加重病情。
2、運動方面
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。
天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披發緩行，以便生誌。”
意思是說，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，這有助於身體健康。
因此，這個時節的運動，不宜太過劇烈。畢竟人們剛從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。
且風濕免疫疾病患者大多也不適宜進行劇烈的運動，大家可以考慮外出踏青、郊遊、放風箏等，這些都是不錯的選擇。
3、起居方面
驚蟄過後，氣溫逐漸升高，氣候轉暖，此時人們常常感到困乏，這就是俗稱的“春困”。
因此，小夥伴們只有保證良好的睡眠，才能有充沛的精力。