如何快速入睡的方法
1、是呼吸調節法
1)、大呼壹口氣;
2)、閉嘴，用鼻子吸氣，在心中從1數到4;
3)、停止吸氣，屏住呼吸，在心中從1數到7;
4)、呼壹口大氣，同時心中從1數到8;
5)、重復幾次。
2、是放松法
自己默念放松，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。
3、是冥思法
有三種：首先是數數，數羊，或者間隔加減法;其次是想壹個很黑很黑的地方，壹直想，直到睡著;最後是想寬廣的地方，壹望無際的地方 ，比如說大海，草原等。
4、是音樂法
放音樂或者什麽轉移註意力的東西，聽著聽著就睡著了。
5、是疲勞法
通過4運動讓自己疲勞，這樣容易入睡。
6、是習慣法
養成準時按點睡覺的習慣。
7、是按摩法
按摩使自己放松，壹般身邊人按摩，或者去正規按摩店。
8、是藥物法
吃安眠藥，針對嚴重者。