橘子和橙子哪個更有營養
橘子和橙子最大的區別就是橘子性溫，過量食用容易上火，而橙子性涼，有清熱降火的功效，在這壹點上二者功效是相反的，需要特別註意。除此外，橙子和橘子二者在營養上各有千秋，可以根據個人喜好和營養需要去選擇食用。
壹、橘子的關鍵作用有潤肺止咳解渴、止咳化痰的功效，但是橘子溫性，吃多了非常容易出現上火癥狀，表現癥狀有口舌生瘡、喉嚨腫痛等。
橙子性涼，它的關鍵作用有清熱解毒下火、行氣止咳化痰、助消化開胃的作用，因而橙子針對日常生活普遍的胸悶氣短、腹脹、便秘等病癥有壹定的減輕。
二、橘子和橙子哪壹個營養成分高：
1、橘子營養成分：橘子中帶有豐富多彩的維生素C，及其檸檬酸鈉;橘子裏邊的薄皮中擁有膳食纖維素和阿拉伯膠;橘皮苷自身就頗具營養成分;新鮮的橘子汁裏邊，帶有諾米靈，它能具有非常好的抑癌防癌的功效。
2、橙子營養使用價值：橙子中擁有豐富多彩的水份、蛋白和人體脂肪，可以為身體補充膳食纖維素和碳水化合物化合物。壹樣含有維他命C和檸檬酸鈉，除此之外也有維生素E和蘋果酸等物質。可以為身體補充鉀、鈣等營養元素。
3、哪壹個的營養成分高：不能說是哪個營養成分高，由於是不壹樣的新鮮水果，所含物質不壹樣，某類物質成分也各有不同，因此不可以整體說哪壹個的營養成分高。而人體是註重飲食均衡的，因此就營養成分來講，都需要攝取，且都不可以吃太多。
三、橘子和橙子的選擇
1、壹定要控制好攝取量，不必壹次性進餐過多。
2、要依據本身的身體素質慎重挑選合適自身的新鮮水果，例如虛寒體質，則合適吃橘子，濕熱體質則相對性較為合適吃橙子。