懶人怎麽快速減肥？適合懶人的減肥方法

導讀：又懶又想瘦？這應該是大部分女生的心聲吧。懶人應該怎麽減肥呢？下面介紹幾個適合懶人減肥的好方法，簡單又有效，想瘦就趕緊學起來吧。

　踮起妳的腳尖

在等公交、排隊的時候重復墊腳-放下這個動作，能活動腳踝，讓小腿更緊致、線條更好看。

　樓梯單腿踮腳

在樓梯打電話時，手扶住墻，腳踩壹半樓梯，然後緩慢重復踮腳-下壓這個動作，能舒張大腿到腳踝部分。

　後擡腿

站著刷牙的時間也不能放過！站直後，伸直膝蓋向後擡腿，這樣做腿部、臀部都能運動到。

　側擡腿

煮面的時間也可以做運動，上半身站直後，腿向壹旁擡起，這樣能緊致大腿內側哦~

　側腰運動

在微波爐旁等待的2分鐘，做壹下腰部運動吧！將壹條腿向前壹步後彎曲膝蓋，雙手搭在胸前，然後身體向側方彎曲-回來。這個動作能緊致側腰，和贅肉說拜拜~

　交叉手臂

身體站直後，伸直胳膊，腹部用力，快速交叉兩個胳膊20次。壹定要腹部用力，壹定要夠快哦！

　透明椅子坐起來

回家不要賴在沙發上不動了，坐在透明椅子上打遊戲怎麽樣？！緊致的大腿和翹臀就靠它了！聽說很多健身達人在家都這樣坐哦！想美妞表示坐壹分鐘就堅持不住啦！時間還是要慢慢增加~

　雙腿轉圈圈

坐在沙發看電視時，不妨趁著廣告時間做壹下這個動作！雙手扶住沙發，雙腿並攏擡起後，順時針轉10圈，再逆時針轉10圈，做3組，腹部會有強烈的緊張感，效果棒棒噠~

　雙腿交叉

和上壹個動作相似，手扶沙發，雙腿上下或左右交叉10次，休息1分鐘後再重復做壹組，每次做3-4組，腹肌就來找妳啦！

　扭轉膝蓋

坐在辦公室的轉椅上時，兩個膝蓋並攏，手扶桌子，腳離地微微擡起，用腹部的力量向兩側轉動，上半身、腹部、大腿都有緊張感，能做10次算妳厲害！

　坐著就能瘦

這個動作坐著就能瘦哦，坐在椅子前端，挺直腰背，膝蓋並攏，腳後跟擡起，腹部和雙腿都用力，每天做這個動作，雖然不能壹直這樣坐著，想起來就做也是好的。

　坐著還能瘦

這個動作也是坐著就好，腳呈外八字，膝蓋夾住壹本書，堅持10分鐘。壹開始10分鐘會很困難，要慢慢練習哦，大腿和腹部都能練到！