如何燃燒肚子上的脂肪
問題二：怎樣快速燃燒腹部脂肪 沒有局部減脂的方法，只能全身
問題三：缺少運動，怎麽才能叫肚子上的脂肪燃燒？ 要是妳想買藥來減的話，那我建議妳試試3A瘦身組合，我現在在用，現在已經用了1個多月了，掉了5斤多，雖然不是很多，但是我已經很滿足了，它有壹款苗條霜和壹款瘦身貼,是專門針對腹部肥胖的,與膠囊同時使用,內調外治,效果非常好! 詳細的妳自己去看去~
問題四：男士怎樣腹部燃燒掉多余脂肪? 壹般來說，需要長時間的有氧運動，但側重點要偏向腹部，建議分散時間運動 1.仰位起坐，身子平躺，雙腿彎曲成倒v型，雙手抱頭，壹次十個，每天做5次 還可以將雙腿放置床上，背部靠地做仰位起坐，效果更好 2.俯臥撐 不要彎下去 就保持姿勢不動，堅持壹分鐘 每天五組 運動的關鍵在於堅持 另外 要長時間的不斷地運動 才更容易出效果 多吃水果 喝白開水 少吃肉 壹個月內會有明顯起色 望采納 純手打
問題五：如何快速燃燒腹部脂肪層？ 蹬車運動：
只是要妳躺在地板上假裝蹬壹輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
提膝運動：
找壹把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部、，身體微微後傾，將雙腳擡離地面幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重復。
手臂仰臥起坐：
躺下，曲膝，雙腳並攏鉤住床頭。用壹條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉壹端。收縮腹部，肩部擡起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重復。如果妳覺得太難，上身只要擡離地板也就行了。
舉球運動：
仰臥，手裏拿壹個網球，擡起雙手沖著天花板，雙腿伸直並攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部擡離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。
妳的目標就是要出汗。所有有氧運動的目的都是要妳出汗。如果妳沒有出汗，就說明妳還不夠努力。運動時，妳的姿勢越準確，汗就出得越快。這可能會讓妳紅得像番茄，不過對身體絕對有益，所以還是努力做吧。
問題六：怎麽燃燒肚子上的脂肪 5分 仰臥起坐，每天堅持200個，分三到四次完成，每次間隔1分鐘左右。
問題七：怎麽快速燃燒肚子上的脂肪？ 運動 針灸 減肥茶 桑拿 ***
問題八：怎樣快速燃燒腹部脂肪？ 適當運動,急走壹個小時，時間是夠了。然後休息壹小時後，按壓耳朵控制食欲 根據中醫理論，人的耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的， *** 那些穴位就能減少食欲，達到減肥效果。 控制饑餓：食指按壓右耳的饑餓點 1分鐘，換左耳做同樣的動作。 原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。 避免壓力下進食：拇指和食指捏緊右神門，保持壹分鐘，然後換左耳做同樣的動作。 原理：很多時候人們吃的過多，並不是身體真正需要，而是壓力使然。按壓神門能安撫身體，減少緊張，使 *** 食欲的神經得到放松。 延長飽足感：用食指敲打右耳的內分泌點穴位 60下，換左耳重復。 原理：按壓內分泌點穴位可使下丘腦限制導致饑餓的激素產生，並增加使人產生飽足感的激素分泌。 減少腹部脂肪堆積：用小指輕輕敲打右耳的胃點穴位 60下，換左耳重復。 原理：腹部脂肪堆積是由於胃脹氣和消化不良引起的，對胃點的 *** 可以使消化激素活躍，提高消化能力分解多余的食物。 先喝壹杯水 喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩壹緩進食的沖動。 勒緊腰帶，活動四肢 勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合註意力的移轉，可以有效減輕食欲。 增加生活壓力 壓力會促進腦內交感神經素的分泌，這類內分泌素會抑制食欲，促進脂肪的燃燒，所以經常讓自己忙碌壹些，肥胖將會遠離妳！ 喝杯咖啡或綠茶 咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產熱作用，對減肥有幫助。 餐前吃點水果或糖 英國倫敦聖喬治醫學院的研究發現，讓壹組人在餐前吃點葡萄糖，另壹組則正常進食。經過兩星期的觀察，結果發現餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少。可見餐前的甜食可以減少食欲，避免吃進太多熱量。 除此而外，生活中只要把握幾個簡單的原則，就可以做到兼顧生活品質與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點心，先喝湯、再吃菜、最後慢慢吃肉類和飯，專心進食、不可狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家裏不放零食和垃圾食物，嘴饞或食欲不能滿足時試試無糖口香糖……等等。 越吃越瘦的15種食物噢 1.紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 雖然卡路裏很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。 8.蛋 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 9.西柚 大家早早便知西柚卡路裏極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 10.Xm 完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物......>>
問題九：健身房如何燃燒腹部脂肪 我是健身教練，健身房減脂計劃參考:
壹:有氧訓練計劃(參考):跑步機或橢圓機
每周3-4次.每次40-50分鐘.距離3-5公裏.心率
控制在220-年齡x60-70%
二:力量訓練計劃 (參考)
1. 跑臺慢跑熱身10分鐘
2. 伸展器伸展
第壹天腿部訓練日
史密斯半蹲:15-20RM (次數)x3組 (組間休息60-90秒)
坐姿腿舉 15-20RM
腿屈伸 15-20RM
腿彎舉 15-20RM
第二天胸肩部訓練
平臥杠鈴推舉 15-20RM (次數)x3組
上斜啞鈴推舉 15-20RM
上斜啞鈴飛鳥 15-20RM
坐姿啞鈴推舉 15-20RM
立姿啞鈴側平舉 15-20RM
第三天 背部訓練日
俯立杠鈴劃船 15-20RM (次數)x3組
頸前下拉 15-20RM
坐姿器械劃船 15-20RM
啞鈴後飛鳥 15-20RM
第四天 手臂部訓練日
坐姿啞鈴交替彎舉 15-20RM (次數)x3組
E-Z杠杠鈴彎舉 15-20RM
拉力器彎舉 15-20RM
坐姿啞鈴頸後臂屈伸 15-20RM
繩索下壓 15-20RM
第五天腹部訓練日
仰臥起坐 15-20RM(次) x3
仰臥舉腿 15-20RM
轉體仰臥起坐 12-15RM
兩頭起12-15RM
(也可以采用壹次訓練把所有部位練壹遍,每個部位選壹個動作 每個動作做20個的循環訓練!!!)
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