好用的減肥方法有哪些？

運動：主要是有氧運動，就是壹些輕松的運動

快步走、慢跑（包括室外和室內跑步機上），跳繩，自行車，遊泳，舞蹈，太極拳，深蹲、俯臥撐、仰臥起坐、俯臥後仰、輕器械（如啞鈴），乒乓球、羽毛球、網球、瑜珈等。

建議：快步走結合慢跑、遊泳、自行車,健美操，壹天40-60分鐘，可以分時間段，分組。壹組10分鐘也是可以的

控制飲食：控制壹些主食攝入。和高熱量和高糖的食物

減少主食：米飯、各種面食、粉、包子，饅頭，餅，土豆（澱粉）番薯，芋頭

高熱量：各種零食，碳酸飲料，肥肉，

高糖：特別甜的水果（香蕉，甘蔗，榴蓮），點心（糕點，蛋糕），果糖，甜飲料

三餐都在正常吃，建議早餐4-6分飽，營養為主。午餐7成飽，葷素搭配。晚餐3-4成飽，減少些主食也就基本達到這個飽度了。必要時晚餐可以不吃主食，吃點肉，蔬菜

賽樂賽奧利司他可以通過阻斷對食物中脂肪的吸收，讓攝入的脂肪無法進入體內，排出體外，達到減肥的目的。