原地跑這項運動有什麽益處？
所謂的原地跑步指的是壹個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫壹個圈圈，而人呢就站在圈內好象原地踏步壹樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在壹個類似跑步的狀態，這樣呢既不會太累就可以達到減肥的效果，剛開始跑的人呢建議原地跑15分鐘，習慣以後可以慢慢增加原地跑步的時間!
下面先介紹壹下這位原地跑步法的發明人:趙奕然。前段時間網上出現了壹位減肥成功的達人，他的名字叫作趙奕然!原本趙亦然的體重在顛峰的時候到達了265斤，而他的身高是1米82，可以說是壹位重量體的人物，壹般在1米8左右的人，體重超過160斤都算偏胖了，但趙奕然卻足足超了100斤左右，從前的他很胖很胖，很喜歡吃油膩的食品，也從不做運動!自從趙亦然遇見自己心儀的女孩之後，決定追求她!可是他認為那個女孩不會喜歡自己肥胖的外貌!所以趙奕然決定減肥，在減肥的期間他試過很多種的方法，例如室外跑步，爬樓梯，等等，但效果都不好，最重要的是無法堅持，我想無法堅持運動是所有胖友都會遇到的難題!於是趙奕然就去想辦法做壹些自己可以堅持的運動，也就是原地跑步法!
運動成效。趙奕然現在的體重已經在短短8個月內從原來的265斤下降了120斤，達到140斤!原地跑的好處： 跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液循環改善。有數據顯示，跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200~1400毫升。長期堅持慢跑的人，其心肌營養有明顯改善，心肌增強、增厚，臟器功能提高。
? 跑步，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
? 跑步時，全身肌肉要放松，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步壹呼、兩步壹吸，亦可三步壹呼、三步壹吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。跑步時步伐要輕快，雙臂自然擺動。跑步的運動量以每天跑20~30分鐘為宜，但必須長期堅持方能奏效。跑步運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。