中醫十二時辰養生法：中醫養生之道有哪些呢？
1、中醫十二時辰養生法
亥時(晚9~11時)，為三焦經當令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以妳要想讓身體有壹個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什麽方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態。
子時(子夜11~淩晨1時)，膽經當令。這段時間正是中醫養生中特別強調的“子覺”時間。《黃帝內經》裏，“凡是十壹藏取決於膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持，因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。
醜時(淩晨1時~3時)為肝經當令。靜心養氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕壹族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。
寅時(淩晨3時~5時)，肺經當令。按照中醫理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變為動的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。
卯時(早晨5~7時)，大腸經當令。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣後腦，做“鳴天鼓”。
辰時(上午7~9時)，胃經當令。活動後喝壹杯開水，用木梳梳發百遍，然後洗漱。早餐應該清淡，要吃飽。飯後可以百步走，但不宜做強度鍛煉。
巳時(上午9~11時)，脾經當令。開窗通風後，可從事腦力活動，但要註意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。
午時(上午11時~午後1時)，心經當令。這是午餐時間，除要營養豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯後宜睡半小時，不要過多。
未時(午後1~3時)，小腸經當令。午睡後可做少量和緩的運動，喝壹杯茶。
申時(午後3~5時)，膀胱經當令。這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要註意多喝水。
酉時(午後5~7時)，腎經當令。這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。
戌時(晚7~9時)，心包經當令。準備睡眠，睡前要靜心養氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側臥位。
總之，這種養生法的核心就是順應日出而作，日落而息的規律，重點睡好子午覺，以此達到養生的目的。
2、中醫養生之道
1、控制色欲
中醫認為“情動則腎動，腎動則精動。”正常的男性都具有最原始的性沖動，只有自我學會控制色欲，就能控制好腎中精氣。過度縱欲，易令人精疲力竭。精氣不足，談何健康。
2、避免過度勞累
我們喜歡說，做事的時候男人是可以不當人使的。但是，男人要想精氣足，休息也是十分重要的。如果男人長時間使身體處於過度勞累狀態下，是無論如何也造不出好精氣的。精氣不好，談何健康。
3、控制易怒情緒
在印象中，男人總是比女人更急躁，更容易形成火爆易怒的情緒。其實，男性經常處於易怒情緒之中，很容易傷肝、損耗精氣。人的情緒應該由自己控制，不應該受到外事外物的感染，要學會做情緒的主人。
4、扔掉手中的酒
酒，如果是適當的飲用則可以有益健康，但是縱酒過度的話，會造成身體氣血紊亂。很多人在喝醉酒之後都會形容說喝酒喝怕了，可見過度飲酒給身體帶來的痛苦是多大的。
5、切勿暴飲暴食
這裏說男性養生須防暴飲暴食，不是說男性也要如女性那般註意飲食，而是男性應該更註意多食用五谷來養精氣。
男性養生註意的點比較多，但是總的來說就是要註意精氣的保養。男性養好的最根本的精氣，這樣才能擁有健康身體。
6、中老年養生要點
（1）吃得合理。少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。
（2）喝得適當。多喝水，少喝酒
（3）戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會並縮短壽命。
（4）散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。
（5）多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯系。記住要活到老、學到老、教到老。
（6）積極自信。爽朗樂觀使人容易接近妳。
（7）時時當心。妳的生命和別人的生命有賴於妳頭腦清醒，視力清晰。
（8）性生活。性生活沒有年齡限制。
（9）運動對妳有好處。不很劇烈的運動對妳的健康是有益的，而且還可使妳接觸其他人。遊泳和適應性鍛煉特別值得推薦。
（10）藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫生推薦的藥物。