孕婦瑜伽，什麽時候開始做合適？
懷孕三個月內，這個時候瑜伽不適合。孕婦在頭幾個月開始瑜伽比較合適，有利於自然分娩和孩子發育。懷孕前三個月，胎兒還處於胚胎期，孕婦不宜多活動，以免流產。前三個月，走路是首選。孕婦在懷孕不同階段的生理特點是不同的，所以健身方法要及時調整。妊娠中期，胎兒植入已經穩定。孕婦可以根據自己的身體素質和以往的鍛煉增加運動量，做壹些力所能及的運動，比如孕婦體操，孕婦瑜伽。但是，我們還是要記住，不要進行跑步、跳躍等容易失去平衡的暴力運動。
在懷孕的第壹階段，孕婦往往無法堅持任何劇烈的體育鍛煉，最終放棄。孕婦從懷孕第四個月開始運動。對於沒有流產史，積極健康的未來媽媽來說，只要覺得準備好了，就可以開始壹些溫和的鍛煉，增強體力，提高肌肉的柔韌性和張力。在整個孕期，孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人需求和舒適度為準。瑜伽練習因人而異，必須與人的身體狀況相協調。如果練習時感覺不舒服，可以換壹個更合適的練習姿勢。孕12周之後，孕12周之前，是胎盤生長發育的過程。此時由於胎盤未完全形成，過度運動可能導致出血流產，12周後胎盤已在子宮內完全生根。
這個時候胎兒比較穩定，12周後我會做瑜伽。隨著孕周的增加，孕婦的肚子不斷增大，可能會給運動帶來壹些障礙。之後孕婦可以根據自己的感受調整運動量。孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌性和柔韌性。同時刺激控制激素分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能很好的控制呼吸。練瑜伽也可以按摩內臟。腹部瑜伽可以幫助產後重塑身體。瑜伽有利於改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適。形成積極健康的生活態度。