不老神仙老婆自曝飲食1月瘦30斤。
張廷宣的神仙老婆。
實際年齡:43歲身體年齡:25歲
代表性運動模式:提高基礎代謝率的碎片化運動
曾經被稱為臺灣版鄭多燕的張廷宣確實受到了鄭多燕的影響。我發現當媽媽也可以很美好。她陪孩子上體育課，打開了自己年齡的大門。積極沈穩的張庭軒覺得自己現在看起來比年輕時更漂亮了，盡管每天都很明智地鍛煉，加上健康的飲食和精心的保養。
略讀秘籍:
體脂比體重更重要。
張廷軒說，很多人認為必須瘦幾公斤才能看起來瘦，其實不是，因為肌肉的重量比脂肪重。張廷軒身高163 cm，目前體重49 kg，但“我現在看起來比二十多歲只有45 kg的時候瘦了，因為那時候全身都是軟脂肪，沒有肌肉和線條。即使我很輕，我的外表也比現在胖。”想要塑造好身材，不要被公斤迷惑。體脂和體齡是重點。
2.利用碎片時間保持運動
張廷軒透露自己是水腫體質，心臟做過手術，不能進行劇烈的有氧運動。所以她要求教練規劃壹個溫和的運動方式，保持每天運動的習慣，隨時隨地做壹些簡單的拉伸，馬上保持姿勢。她說她每周有兩天各花了1個小時來訓練肌肉耐力，但另外五天是在家看電視做壹些簡單的練習來訓練肌肉耐力，堅持了三個月，效果逐漸顯現。
3.少吃多餐，註意營養均衡
學過營養學的張廷軒，飲食非常健康，很少用調料。她還認為，減肥壹定不能餓肚子，早餐和午餐壹定要多吃，有營養；晚餐會根據還需要補充什麽有選擇地吃。蘋果是她包裏必不可少的物品之壹。當她覺得餓的時候，可以馬上吃，味蕾會得到滿足，不會對身體造成負擔。此外，黑咖啡和自己準備的食物也是婷婷每天出門的必備物品。
4.了解瘦身規律才能堅持下去。
張廷軒認為很多減肥不了的人不了解減肥規律，過早放棄。她說每個階段都有瘦身方法。第壹階段通常是瘦身尺寸，但公斤數變化不大。很多人就是在這個時候放棄了。其實第二階段會開始掉肉，但是第三階段還是會有壹個停滯期，堅持過去才會開始掉肉。明白了這個道理，就不會輕易失望，自然就能堅持下去。