哪些食物富含膳食纖維，飽腹感強，減肥不用餓肚子呢？
第壹種：紫薯
紫薯酸奶蒸糕的做法如下所示：食物提前準備：紫紅薯，脫脂酸奶，生雞蛋，全麥面粉等。步驟壹：紫紅薯隔水蒸熟，蒸好的紫薯去皮碾成泥，添加壹點脫脂酸奶，兩個雞蛋，拌勻，加上30克多全麥面粉，拌勻。流程二：準備壹個玻璃模具，底端鋪壹層錫紙，磨具側面刷壹點油，把紫薯泥倒進磨具裏，壓整平，蓋緊保鮮膜。走紅隔水蒸20分鐘即可。
第二種：燕麥燕麥蔬菜餅的做法如下所示：食物提前準備：燕麥，角瓜，紅蘿蔔，生雞蛋，牛乳，鹽等。步驟壹：角瓜清洗剁碎，紅蘿蔔清洗剁碎。流程二：碗裏添加角瓜碎和紅蘿蔔碎，添加壹個雞蛋，加入適量燕麥，加入適量牛乳、壹點鹽，拌勻。流程三：炒菜鍋刷點油，把燕麥糊倒入，梳理整平，慢火慢煎，至雙面金黃色爛熟就可以。
第三種：苞米玉米烙的做法如下所示：食物提前準備：玉米，生雞蛋，棒子面，牛乳，黑芝麻粉等。步驟壹：玉米入鍋煮開，撈起來擺入碗裏。流程二：苞米裏加入壹個雞蛋、壹點棒子面、適量牛乳，拌勻，倒進炒菜鍋裏，放平，蓋上文火燜三分鐘。起鍋弄點黑芝麻粉。作為早餐，不但美味，並且壹個上午都不會覺得餓。
第四種：蕎麥蕎麥面發糕的做法如下所示：食物提前準備：蕎麥面粉，溫開水，發酵粉，生雞蛋，普通面粉，大棗等。步驟壹：提前準備250克多溫開水，添加4克發酵粉、1個雞蛋，拌勻，再倒入250克蕎麥面粉、50克普通面粉，拌和成稠的粘稠，蓋上壹層保鮮膜，放置於30度以上的區域，醒面壹個小時。流程二：提前準備壹張錫紙，準備壹個磨具，把錫紙蓋在磨具裏，磨具表面刷壹層油，置放黏連。大棗清洗削皮，預留。流程三：壹個小時之後，把大棗倒進面團裏，翻拌勻。把面團倒進磨具裏，梳理整平，喜愛吃紅棗的朋友可以在面漿上邊再擺壹層大棗，把磨具放入鍋中，再蓋上蓋，再度發醇壹會。流程四：隔水蒸半小時，蒸熟前先靜放20min，再取下。