本人13歲，140公斤，1.6米。上學日子怎麽減肥？
可以選擇跳繩。跳繩可以減肥，是很好的減肥運動。減肥就是減脂。運動減肥效果不明顯，但是很科學，會燃燒大量脂肪，不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但以健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心臟病的概率大大增加。但如果每次只運動十五分鐘，會燃燒糖分，但不能燃燒脂肪。運動減肥半小時後，妳會開始燃燒更多的脂肪。運動時間越長，消耗的脂肪越多。這是因為持續運動的主要能量是脂肪而不是糖。相反，瞬間爆發性運動的能量是糖而不是脂肪，所以這種運動對減肥不利。以下是八項運動的熱量消耗統計。註意:人體每減掉壹公斤脂肪，需要消耗7700卡熱量。另壹種說法是7200卡路裏。熱愛減肥的同誌們，尤其是年輕的女同誌們，請自己搞清楚，什麽運動最有效，安全系數最高，經濟投入最少。
遊泳:每半小時消耗175卡路裏。是壹種全身動作協調的運動，對增強心肺功能，鍛煉柔韌性和力量非常有益。也有利於患者和女性產後體型的恢復。對於老年人和身體虛弱的人來說，這是壹項很好的運動。
田徑:每半小時可以消耗450卡路裏。它能使全身得到鍛煉。
籃球:每半小時消耗250卡熱量。可以增強柔韌性，強化心肺功能。
自行車:每半小時消耗330卡路裏。對心、肺、腿都非常有益。
慢跑:每半小時消耗300卡路裏。有益於心肺和血液循環。跑的時間越長，消耗的熱量越多。
散步:每半小時消耗75卡路裏。有利於心肺功能的增強，可以改善血液循環，活動關節，有助於減肥。
跳繩:每半小時消耗400卡熱量。這是壹個健美運動，對心肺系統和其他器官、協調性、姿勢、減肥等都有很大的幫助。