8杯水，正確的飲水時間表和註意事項。

1，第壹杯:6: 30起床，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。

2、第二杯:1八點半到單位，避免因為工作忙沒時間喝水。

3、第三杯:11: 00，午飯前，補充早上缺的水。

4、第四杯:13: 00，飯後20分鐘，補充水分幫助消化。

5、第五杯:15: 30，下午上班精力充沛，可以喝點花茶/紅茶。

6、第六杯:17: 00，上班前喝壹杯，緩解工作疲勞。

7、第七杯:18: 30，新陳代謝旺盛期間，補充水分可以排毒。

8、第八杯:21: 00，睡前兩小時，補充水分。睡前不要喝太多水，否則容易引起水腫。不要喝酒。

9、註意事項，盡量避免飲用低溫水。夏季戶外工作，通常體溫較高，大量飲用冷飲容易引起消化系統疾病。專家建議，戶外工作者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，喝10攝氏度左右的淡鹽水更科學。因為，這樣既能達到清涼解渴的目的，又能及時補充人體所需的鹽分，又不傷胃。