吃什麽水果蔬菜有助於長高

人的身高不僅與遺傳因素有關，還與很多因素有關，其中最重要的是童年飲食。

專家推薦的最佳食物有100多種，包括:小米、蕎麥、脫脫奶粉、鵪鶉蛋、毛豆、扁豆、蠶豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、西紅柿、草莓、金桔、柿子、葡萄、紅顏色。

此外，專家推薦以下5種食物:1、牛奶、全能食物，對骨骼生長極其重要；2.沙丁魚是“蛋白質的寶庫”。因為沙丁魚在國內很難買到，可以改吃魷魚、鯽魚、鯉魚；3.菠菜是“維生素寶庫”；4、胡蘿蔔，孩子壹天吃100克非常有益；5、柑橘中，維生素A、B、C和鈣的含量比蘋果多得多，每天吃兩個大有好處。

蘋果是我們平時最常吃的東西。蘋果含有許多維生素。每天吃少量蘋果可以預防多種疾病，補充營養，加快生長。

西瓜，西瓜含有多種維生素、氨基酸和礦物質，是增加身高不可缺少的營養品。此外，還可改善中暑癥狀，治療口腔炎，效果良好。

香蕉，香蕉能潤燥通便，清除人體內的垃圾，調節人體內分泌。而且，多吃香蕉可以讓人心情舒暢，驅散悲觀和煩躁，保持平靜、平和、樂觀的心態。良好的心態有助於人體的高度，這壹點在很多研究報告中都有提出。

草莓，草莓顏色鮮艷，維生素含量豐富，被稱為“活維生素丸”。草莓酸酸甜甜的味道還能改善人的食欲，增加食欲。

這些都是我們平時很容易買到的水果。雖然有些水果不能讓人馬上長高，但凡事都是欲速則不達。

水果是最常見的營養素，合理搭配可以充分利用其營養價值。只要每天堅持吃壹些水果，有合理的營養作為基礎，身體就能長得又高又健康。