？排毒減肥最強果蔬汁10月份65438+29斤。
果蔬汁可以說是排毒養顏減脂的絕佳秘方，原因有三:
1，脂肪代謝能力優秀
肥胖者的代謝能力大多較差，果蔬汁中的維生素和礦物質能有效激活身體循環，促進新陳代謝，提高脂肪和廢物的代謝率，還能防止食物中的糖分轉化為脂肪。
2、解毒效果壹流
小腹容易堆積脂肪的原因之壹和體內毒素堆積過多有關。健康的排毒飲品和食物可以幫助我們定期清理腸道，讓腸道的消化功能更加健全。
當毒素在體內堆積時，會使身體呈現酸性反應。飲用新鮮果蔬汁後，經過人體消化，血液會呈現弱堿性反應，此時，細胞內積聚的毒素可以溶解排出體外。
3.增加飽腹感
果蔬汁富含高纖維，可以增加胃的容積，使胃有飽腹感，因此可以減少食物的攝入量，有效抑制食欲。果汁中的礦物質和維生素可以提供壹些營養補充，產生飽腹感，讓妳在正式用餐時不會吃太多，從而達到控制體重的目的。
怎麽喝果蔬汁減肥最有效？
1，自己喝果蔬汁。
2、自制果蔬汁不需要調味。
3.果蔬汁應立即飲用。
4、果渣和纖維也要喝。
食譜壹:西瓜皮蓮藕汁——消水腫+清熱降火
西瓜的白色果肉含有豐富的維生素和礦物質，有助於減脂，改善身體的新陳代謝，有助於排毒。這種果汁還有利水清熱的作用，可以幫助消除身體水腫。
熱量:83.2卡路裏
糖:20.4克。
蛋白質:0.9 g。
脂肪:0.2g。
膳食纖維:1.9g
材料:西瓜皮50克，蓮藕50克，蜂蜜少許。
練習:
1.蓮藕去皮切塊，西瓜底部的白瓤去掉。
2、蓮藕和西瓜皮打成汁，加入蜂蜜拌勻即可飲用。
食譜二:菠蘿蘋果汁——整腸胃+去油膩
菠蘿含有酵素，可以幫助分解體內脂肪，刮掉體內油脂，具有超強的整腸健胃功效。不過，腸胃不好的人應該避免空腹喝菠蘿蘋果汁。
熱量:205.7卡路裏
糖:53.2克。
蛋白質:2克。
脂肪:0.6克
膳食纖維:5g
材料:菠蘿200g，蘋果1個，蜂蜜少許。
練習:
1、菠蘿、蘋果洗凈去皮切塊。
2.將菠蘿和蘋果塊打成汁，加入蜂蜜拌勻即可飲用。
食譜三:牛油果牛奶汁——緊致小腹+提供能量。
鱷梨中的維生素B2、B6和E能使皮膚緊致，對瘦腹很有幫助。但是牛油果富含植物脂肪，可以提供能量，但是吃多了還是會胖，所以每天喝壹杯牛油果牛奶就夠了。
熱量:195.2千卡
糖:31.4g。
蛋白質:7.8克。
脂肪:4.9克
膳食纖維:1.3g。
材料:牛油果1/4，低脂牛奶1杯，蜂蜜適量。
練習:
1.將鱷梨去皮去籽，切成塊狀。
2.將牛油果塊放入攪拌機中打碎，加入適量蜂蜜，飲用前倒入牛奶。