女人來月經補什麽最好？
女性來月經最好補。女性來月經，要註意飲食問題。在飲食調整正確的情況下，很多經期的不良癥狀都可以得到緩解，從而安全度過月經期。那麽女性補月經用什麽最好呢？
女性來月經的時候吃什麽補品最好？1 1，核桃。
核桃含有豐富的維生素，不僅能快速給大腦提供營養，增加智力，還能盡快恢復我們的體力，而且核桃還有美容養顏的功效。
2.羊肉
羊肉性熱，溫補身體，補虛益氣。每500克羊肉可以提供6427卡路裏的熱量，而羊肉中的脂肪含量只有豬肉的壹半。
3.海參
海參含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等微量元素，膽固醇很低。所以女性朋友常吃海參，不僅可以美容抗衰老，還可以提高免疫力。
4.芝麻
黑芝麻中維生素E的含量非常豐富。維生素E可以使皮膚更有彈性，使皮膚更細膩，改善皮膚粗糙，還可以緩解經期女性的痛經。
5.鴿子肉
鴿肉富含血紅蛋白，脂肪含量低。蛋白質含量比豬肉高9.5%，比雞肉更容易消化吸收。所以民間有“壹鴿九雞”的說法。
6.貽貝
貽貝蛋白質含量極高，有“海中之蛋”的美譽。貽貝富含必需脂肪酸，可以保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為，貽貝能補益肝腎，益精血，能治療各種體虛。
7.香蕉
香蕉有安神的作用，對經期女性的煩躁有鎮靜作用。如果吃香蕉配牛奶，不僅更甜，還能緩解腹痛癥狀。
8.蘋果公司
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平，預防因雌激素紊亂引起的月經過多或痛經。具體吃法是將蘋果(400g)去皮，用刀切成月牙形。然後放入鍋中，將紅酒倒入蘋果中，中火煨15分鐘，關火，將蘋果在紅酒中浸泡兩小時後食用。
女人經期怎麽吃東西？
1.在兩餐之間吃壹些富含B族維生素的食物，如核桃、腰果、幹豆等。
2.午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，補充月經期間流動的營養和礦物質。
3、定時定量，可避免血糖大起大落，減少心跳加速、頭暈、乏力、情緒不穩等不適。
4.避免含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮和不安。可以喝大麥茶、薄荷茶代替。
5.避免吃太熱、太冰和溫度變化太大的食物。
6.大量失血的女性要多吃菠菜、蜜棗、紅色蔬菜(湯是紅色的)、葡萄幹等高纖維食物來補血。
7、忌吃辛辣食物，月經期間，身體的免疫能力相對較弱，所以此時吃辛辣食物容易刺激身體，擾亂正常的內分泌。同時還會導致盆腔血管處於收縮狀態，加重痛經癥狀或經期延長。
此外，子宮還容易受到病菌的入侵，造成不良損害，誘發子宮等各種疾病。所以對於口味重的女性來說，經期壹定要管好自己的嘴巴，清淡飲食。
經期飲食:7大建議。
1，應補充營養豐富、健脾開胃、易消化的食物。
如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營養平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅美味易吸收，而且營養破壞少。
2、應該吃香蕉
香蕉富含維生素B6，具有安神的作用，不僅能穩定女性經期的焦慮情緒，還有助於改善睡眠，緩解腹痛。
3.多吃魚。
由於內分泌激素的變化，很多女性都有月經抑郁癥。研究發現，食用富含omega-3脂肪酸的魚類，如鮭魚和沙丁魚，可以幫助女性緩解抑郁癥或降低抑郁癥的發病率。因為這些魚中富含的omega-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、應有利於“水之旅”的食物。
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、桂圓。
5.吃含鐵量高的食物。
鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝中起著重要作用。因為經期鐵元素流失，所以補充富鐵食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等。富含鐵，生物活性大，易被人體吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物鐵吸收率較低。
因此，經期應註意葷素搭配，適當多吃動物性食物，以滿足經期對鐵的特殊需要。
6、應喝加蜂蜜的熱牛奶。
下腹痛、腰膝酸軟、身體疲勞、睡眠不安、情緒煩躁等癥狀是女性經期經常遇到的身體不適。研究發現，經期每天晚上睡前喝壹杯加蜂蜜的熱牛奶，可以緩解或消除經期的各種不適。
因為牛奶中的鉀可以緩解情緒，並有緩解腹痛、預防感染、減少月經量的作用；蜂蜜中所含的鎂能鎮靜中樞神經系統，有助於消除女性經期的緊張情緒，減輕心理壓力。
7.應該補充蛋白質和礦物質。
因為月經失血，尤其是月經過多，血液的主要成分，如血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等，在每個月經期都會流失。所以月經幹凈後1-5天內要補充蛋白質和礦物質類食物。比如選擇既有美容作用又有補血作用的食物，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃等。
研究發現，部分經期偏頭痛患者的血鎂含量極低。如果在飲食中註意攝入富含鎂的食物，如小米、蕎麥面、豆類、香蕉、堅果、海鮮等，可以減少偏頭痛的發作。
女性來月經最好吃什麽補？2 1，高蛋白食物
正常情況下，女性來月經可以吃富含蛋白質的食物。蛋白質是維持正常生命活動的物質基礎。沒有蛋白質，很容易出現抵抗力下降。
所以，想要緩解經期不適，需要補充足夠的蛋白質，可以從乳制品、雞蛋、肉類中獲取豐富的蛋白質。能及時提供身體所需的蛋白質，通常有利於免疫功能的提高，還能緩解經期身體的壹些不良癥狀。
2.富含鐵的食物。
女性經期需要註意飲食問題。健康的飲食可以調理身體，可以適當吃壹些富含鐵的食物。女性經期經血流失更容易缺鐵，而缺鐵又容易導致缺鐵性貧血，女性的身體也會變得虛弱。
如果能適當吃壹些動物血、動物肝、櫻桃、蘋果等食物來獲取豐富的鐵，就可以防止經期特殊元素流失過多的現象。
3、溫暖身體的食物
女性經期要多吃溫暖身體的食物，寒涼的食物需要遠離。溫熱身體的食物可以緩解痛經，有些女性在月經期間非常困擾痛經。如果能吃壹些溫暖身體的食物，會有利於改善這種現象。常見的牛肉和紅糖可以適當食用，達到調節身體的效果。
4.含維生素的食物
女性在經期也需要補充足夠的維生素，多吃富含維生素的水果或蔬菜，可以達到調節身體的作用。富含維生素的食物可以提高免疫功能，當免疫能力增強時，對抗疾病的能力也會提高，可以防止壹些疾病降低生活質量。因此，在月經期間，可以適當食用檸檬、獼猴桃、大白菜、胡蘿蔔等食物，以獲取豐富的維生素，達到調節身體的作用。
5、開胃促進消化的食物
女性在經期要註意飲食的合理化，可以通過健康的飲食來調節自己的身體。如果在經期可以適當吃壹些容易消化、有助於開胃的食物，通常對緩解食欲不振是有幫助的。很多女性在月經期間會感到食欲不振。這時，他們可以選擇壹些清淡易消化的食物，幫助刺激食欲，調節腸胃功能，促進健康。