不吃東西多少天能瘦30斤？
但是這種減肥方式是非常非常不健康的。當我們消耗0能量時，身體會優先消耗體內的糖原，包括血液、內臟和肌肉糖原。當糖原耗盡時，集體開始分解脂肪，產生糖原供人類消耗。請註意，不僅僅是我們運動的時候，我們的每壹步，每壹張嘴，每壹句話，每壹個眨眼，甚至我們的大腦有任何思考的時候，糖原都在消耗，身體在分解脂肪的同時，開始消耗身體的蛋白質產生糖原。
壹件可怕的事情發生了。蛋白質儲存在人體肌肉中，我們的肌肉從第壹天開始就會被消耗，所以我們消耗的不僅僅是脂肪。更可怕的是，當我們節食到第三天時，脂肪和肌肉的分解還不夠，我們內臟的蛋白質開始被消耗。是的，我們的心、肝、脾、肺、腎開始被我們的身體當食物吃！如果我們真的超過30天不吃東西，我們的體重會減輕，但我們的肌肉和內臟器官會嚴重受損。厭食是次要的，器官衰竭才是最可怕的。所以，記得長期不吃東西，健康減肥。
請看看。
和朋友分享世界上最科學的飲食——間歇性禁食療法。
1，壹日三餐和水果照常，但要在八小時內完成，其余時間只喝水和茶。
2、壹天減半兩，二十天減壹斤，二百天減十斤。
3.這個時候，妳已經養成了壹種習慣，尤其是晚上，妳感覺胃裏很舒服。體檢結果:各項指標均優秀！
只喝水不吃飯的人活不超過11天，不喝水的人活不超過7天。想要瘦30公斤，壹定要保證補充足夠的生理鹽水。在這個前提下，妳要五天不吃東西瘦25斤左右，前幾天瘦得慢而輕松，後面幾天瘦得越來越快。妳必須有足夠的毅力。
減掉30磅可以是壹個偉大的項目。
先從理論上分析壹下。不吃東西多少天能瘦30斤？減去1公斤脂肪需要7700大卡，所以減去30公斤需要15 * 7700 = 115500大卡。
假設實驗對象是壹個女孩。
我國女生平均基礎代謝率約為65，438+0，200大卡(年齡越小、體重越重，基礎代謝率越高)。
那麽減掉30斤脂肪需要115500/1200 = 96天。
事實上，隨著禁食(或節食)的進展，基礎代謝率越來越低，實際天數超過96天。
當然，壹個人近100天不吃飯是不可能的。那不是減肥，是找死。
我們從實際操作來分析壹下吧。瘦30公斤需要多久？世界衛生組織推薦的減肥速度是每周1-2公斤，每月4-8公斤。
那麽減去30斤大約需要15~30周，也就是105~210天。
當然也有理論上的分析，因為人是有感情的動物。在實際減肥過程中，減肥計劃並不是壹步壹步來的，中間肯定有很多波折。
比較好的減肥計劃的體重也是波浪式下降。瘦30斤其實比計劃多花了幾天。
如果妳瘦了30斤，妳可以這樣吃:這裏我為妳推薦壹個非常簡單易搭配的營養食譜:
這個食譜考慮到了飲食結構的調整和熱量的控制。
當然，如果妳之前飯量很大，用這個食譜吃不飽，可以適當增加，但要保持8分飽。
這樣基本可以保證攝入小於消耗，達到減肥的目的。
其他補充:在制定減肥計劃的時候，最好不要壹次性制定出“我要在壹定時間內瘦30斤”這樣宏大的減肥計劃。目標太遠，容易讓人失去信心。
先制定壹些小目標，比如先瘦5斤，達到目標後再制定減5斤的計劃。這樣壹直下去，我瘦了30斤。
不吃的話平均壹天瘦1~2斤，15天就能瘦30斤。但是，如果妳不這樣吃，妳失去的只是體內的水分和肌肉，恢復正常飲食後，妳的體重很快就會反彈。這樣的減肥方法即使能快速減肥，也容易傷害身體，不能真正減肥。另外會讓妳下次減肥越來越難，也容易形成胖體質。
減肥的核心是消耗大於攝入，減肥的基礎是均衡飲食。不吃飯讓妳營養不均衡，就是透支體內儲存的物質來維持身體的運轉。導致新陳代謝降低，皮膚松弛下垂，疲勞，嗜睡，低血糖，貧血，脫發等現象，甚至讓妳厭食。
如何健康瘦30斤？也可以通過健康減肥瘦30斤，但是需要均衡飲食才能達到健康減肥的效果。如果妳的基礎體重很大，每天減少0.3公斤左右是有可能的。如果妳的基礎體重較小，也可以通過堅持和減少體脂來達到塑形減肥的效果。
1，每天減少500大卡的熱量攝入。
如果每天減少500大卡，每月可以減少15000大卡的熱量消耗。通過減少糖類食物的攝入，即主食和水果的攝入，每餐減少四分之壹主食的攝入，水果可以保持在每天200克。燃燒壹公斤脂肪需要7700千卡熱量，所以壹個月內控制熱量消耗可以減少4公斤左右的純脂肪。
2.增加蛋白質攝入。
蛋白質是構建肌肉和燃燒脂肪的原料。減肥期間補充足夠的蛋白質，不僅可以改善新陳代謝，增加飽腹感，還可以避免減肥後皮膚下垂、下垂。富含蛋白質的食物，如魚蝦、牛肉、雞胸肉、雞蛋、豆制品、牛奶等食物。減肥期間每天補充多少蛋白質，是按照每公斤體重需要1g蛋白質來計算的。體重70kg的話，每天可以吃70g蛋白質。
3.早晚空腹喝壹杯酸奶和蘋果汁。
酸奶富含乳酸菌，蘋果富含纖維素、維生素和礦物質。芹菜和蘋果壹起吃，可以清除腸道油脂和廢物，對促進排泄很有幫助。減肥期間早晚空腹吃飯有助於減肥。
4、少量多餐，每餐7分飽。
少量多餐，即早中晚三餐加上兩餐之間的加餐，既能增加飽腹感，又能減少攝入量，同時有助於維護胃腸道。
吃7分飽可以減輕腸胃負擔，對養成良好的飲食習慣起到輔助作用，也有利於身體健康。
5、增加飲水量。
每天保持2000毫升溫水，對促進脂肪燃燒和新陳代謝很有幫助。因為燃燒脂肪需要水的參與，還可以促進排泄，避免便秘。
6、每天保持壹定的運動量。
飲食決定攝入的熱量，運動決定攝入的熱量。減肥期間每天保持至少40分鐘的運動，可以改善新陳代謝，促進脂肪燃燒，還可以提高抵抗力和免疫力。
減肥期間，建議有氧運動和無氧運動相結合。有氧運動，如慢跑、快走、跳繩、騎自行車、呼啦圈等，每次應選擇30分鐘以上，運動頻率每周4-5次。
推薦無氧運動，如卷腹、俯臥撐、仰臥起坐、深蹲、深蹲等運動，每次持續30~45分鐘，每周3~4次。
除了飲食和運動，每天保持7~8小時的充足睡眠。充足的睡眠可以促進新陳代謝，促進脂肪燃燒。因為晚上深度睡眠後，身體會分泌瘦素，瘦素可以改善新陳代謝，增加脂肪燃燒。同時可以讓妳第二天保持精力充沛，氣血充盈。
如果妳三天不吃東西，妳會發現妳的體重發生了變化，但這種減肥方式無疑對妳的健康有很大的危害。比如女生不吃飯減肥，常見的不良反應是脫發、面色蠟黃、精神差。所以如果真的想減肥，建議科學減肥，不吃藥，適當調整食量，配合運動來減。雖然時間周期會長壹些，但基本不會反彈，效果也很好。
另外，分享壹個減肥的經歷:沈迷工作，壹天天瘦下來。我真的瘦了十斤。請參考。
光靠不吃飯是瘦不下來的。以下例子希望給樓主壹個警示。
壹個17歲的女孩為了讓自己變得苗條輕盈，采取了長期的“饑餓療法”。結果她的體重壹下子降了50多斤，但身材卻比以前苗條多了，也輕了。但由於營養嚴重缺乏，她患上了“彌散性血管內凝血”。雖然經過多家醫院搶救，花了近萬元藥費，但還是白白死去。
每個人都有愛美之心。年輕女孩把自己的身體變得更漂亮是很自然的。但她采用的方法並不是遵循科學的健美規律，而是違背了科學的“瘦身”規律。
正確減肥是必須的，減肥不是減肥。
肥胖是壹種疾病，壹般由內分泌功能紊亂引起，是由神經中樞的“攝食中樞”和“飽腹中樞”功能紊亂引起的。
減肥的目的是恢復人體正常的代謝功能，使肥胖引起的病理產物消失，進而消除代謝性疾病的隱患。如果妳的骨骼強健，肌肉發達，看起來肥胖，其實妳的體內並沒有多少脂肪，只是脂肪分布不均勻。這時候盲目減肥，盲目節食，只會造成身體不適。
所以減肥，壹定要追求健美。
減肥追求健美要科學。脂質攝入過多和運動量減少是導致肥胖的主要原因。合理安排飲食、運動和生活，是預防肥胖、保持身材勻稱、練出強健肌肉的科學方法。
妳可以和醫生交朋友。妳可以在醫生的指導下，根據人、時代、肥胖類型，制定科學的飲食處方、運動處方、生活節奏處方甚至用藥處方，從而養成良好的生活習慣，保持良好的心態，妳可以在短時間內完全恢復健美的體態。
所以無論從哪個角度來說，節食減肥都是不可取的。
好的生活來源於健康的開始，健康的開始，健康科學的專業媒體！妳好，建議不要用這種方式減肥。減肥的主要方法是合理控制飲食和運動。建議不要吃高蛋白高脂肪的食物，同時做壹些適當的體育鍛煉。如果妳超重，妳不應該跑步，以免損傷妳的膝蓋。
建議拋繩、呼啦圈、騎行、健美操都可以，減肥後建議跳繩，對提高腿部力量、增強身體協調性、瘦身非常有利。
希望我的回答對妳有幫助。我建議妳壹定要用科學健康的方式減肥，以免對身體造成傷害。
人是鐵飯鋼。沒飯吃我就餓了。老李說得對。還有壹句話。閉嘴，拿起妳的腿。妳要吃70%的飯，加上堅持運動，比如跑步，估計壹個月或者更少。不要因為胃病減肥。
對於體重基數大的人，壹兩個月不吃東西也能瘦30斤。但是沒有人能停止進食，所以當妳恢復進食時，妳的體重可能會很快反彈。當妳再減肥的時候，妳會發現每次都更難更快。
不吃東西瘦30斤算什麽？1.不吃東西，體內的糖原會先流失，糖原流失的同時伴隨著大量的水分流失，體重會迅速下降。這是很多人在減肥前幾天迅速下降的主要原因。
2.主食是糖原的主要來源，我們的運動消耗的是肌糖原。如果妳停止進食，沒有糖原，妳就會開始消耗肌肉蛋白。體內的肌肉，內臟的蛋白質，血容量都會開始流失。這些物質都含有大量的水分，隨著脂肪的減少，體重會迅速下降。壹個基數大的人壹天瘦壹斤是有可能的。
為什麽不吃東西會反彈1？當妳的體重明顯下降時，妳的基礎代謝就會下降。基礎代謝約占每日熱量消耗的65%。基礎代謝降低，熱量消耗就會減少。如果妳恢復正常飲食，妳的身體無法消耗多余的熱量，妳會再次增加體重。
2.壹個人的肌肉含量越高，基礎代謝率越高，消耗的熱量越大。如果不吃東西，會失去很多肌肉，導致基礎代謝下降，熱量消耗減少。
如何瘦30斤1？減掉壹公斤脂肪大概需要7700大卡。減壹公斤脂肪會帶來約1.5公斤的減肥效果，減30公斤需要約10公斤的減脂效果。
2.減脂的前提是能量攝入小於能量消耗。健康減脂，每天膳食攝入的熱量不要低於妳的基礎代謝熱量，與自己消耗的500千卡熱量差距，就是妳可以減掉兩公斤脂肪，壹個月瘦三公斤左右。
這是大多數人都能做到的。體重基數大的人，可以在保持飲食不低於基礎代謝率的情況下，加大減脂的熱量缺口，這樣減肥的速度會更快，壹般達到壹個月3-4公斤，5-6公斤。
3.適當的運動可以增加熱量消耗，提高基礎代謝率，讓減肥順利進行。減脂期間最好每天保持至少30分鐘的有氧運動。可以根據自己的要求選擇適合自己的運動方式。每周應增加2~3次力量訓練，提高肌肉含量和基礎代謝率。防止減肥過程中皮膚松弛下垂等問題。
4.在飲食上，應適當減少主食的攝入，每天主食的攝入量應控制在每公斤體重2~4克，以粗糧和五谷雜糧為主，盡量減少精制碳水化合物的攝入。選擇低脂高蛋白的肉類作為蛋白質的合理補充。在減肥期間，蛋白質的攝入量不低於每公斤體重壹克。同時，在減肥的過程中，要多吃蔬菜，多喝水，保持充足的睡眠和愉快的心情，這樣有助於更好的減肥。
對於體重基數較大的人來說，只需要通過合理的飲食和適度的運動3~4個月，就可以達到瘦30斤的目標。對於體重基數較小的人，也可以通過堅持5~6個月達到減肥目標。