自律的習慣有哪些？
非常感謝妳的耐心。如果有幫助請采納。祝妳生活愉快！謝謝妳
作息篇
01從早上5點左右
壹開始，我覺得太早了。我只是想試試。事實上，這很簡單。第壹天，第二天.....諸如此類。什麽事情第壹次對妳來說都會很難，然後咬咬牙就能堅持很久了。？
如果妳和我壹樣是個沙發土豆，那就設為4: 55，給自己壹個緩沖時間。妳可以在5: 05或10: 00起床。
並不是說早起就壹定會做很多事情，但是每天晚上我都會在10之前閉上眼睛睡覺，不然我知道第二天我就再也起不來了。有些朋友喜歡熬夜完成任務。我知道那種感覺。以前是，但是過了十壹二點，效率真的沒有我想象的那麽高。與其這樣，不如好好睡壹覺，早起，高效的開始新的壹天。
先不要質疑，更何況我已經習慣了晚睡晚起。妳自己試試，試了之後再爭論。妳會愛上早起，並養成習慣。
十點鐘鉆進被窩
如上所述，如果妳想早起，妳必須早睡。記得看過壹句話:妳之所以晚上睡不著，不是因為妳那麽熱愛工作和學習，而是因為妳錯誤的生活方式讓妳白天壹事無成，最後妳不忍心重新開始，壹次次犯錯。？
從今晚開始，讓我們把手頭的事情放在壹邊，睡個踏實覺，從明天開始把作息時間調整到人體能適應的程度。我知道躺著也能刷手機。我還是改不了這個習慣。這是非常困難的。但是我正在壹點壹點縮短這個時間。從玩壹個小時到現在的20分鐘，我不勉強自己，稍微改變壹下就好了。
想想所謂護眼模式對妳5.2眼睛的傷害；如果美劇看不完，可以這樣看完再做；如果妳明天早上五點起不來，妳就不能完成任務...想想後果，妳會自動放下手機。
順便啟動手機睡眠模式，排除外界幹擾。等妳的朋友習慣了妳的作息，他們會理解的。比如我昨晚十壹點收到消息的時候，他們都下意識的知道我睡著了。
03睡午覺
閨蜜說在公司根本睡不著午覺，我都不知道該怎麽辦了(哭...).但是我記得我在考研的時候，冬天特別冷，寢室有室友中午不考研，我就和朋友睡在圖書館。我知道對頸椎不好，但至少每天能睡半個小時，就壹個小枕頭。
沒有絕對的對錯。權衡利弊，選擇壹種少害多得的方式。
如果妳能像我壹樣睡覺，我建議午睡半個小時就夠了。下午時間太長，感覺很沒精神。相反，越睡越不想起床。晚上可能會睡不著。適度的午睡是最好的。
飲食文章
01豐盛早餐
“瘦身永遠在路上”是大多數女生追求的信條。沒錯，自律的生活才是最美的。適當的控制體重不僅能讓妳變美，還能保持最佳的身心狀態。為什麽不呢？
如果怕長胖，就把大部分脂肪含量高或者消化不良的營養食物放在早餐裏。
我早上起來不習慣在這頓飯吃鹹的東西，所以我的早餐壹般是:壹盒牛奶(我喜歡早上喝純牛奶。如果我在家，我會去鮮奶吧買鮮奶回家煮。厚厚的奶皮，嚼勁十足，好吃不到哪裏去。如果我是北京及周邊地區的小夥伴，我也可以每天點三元的玻璃牛奶，非常方便衛生)和壹大杯燕麥片(三勺燕麥片？壹湯匙玉米片？壹勺黑芝麻？兩次約會？兩個栗子仁？兩個核桃？壹顆冰糖，剛做的隔夜燕麥，我喜歡黏黏的味道)，壹個煮雞蛋，壹打葡萄。
我沒有研究過到底缺什麽營養或者哪個營養多，但是我習慣這樣吃。好吃又方便。吃了以後早上能忍受饑餓，感覺超級滿足，所以十壹點之前不會覺得餓。所以，怎麽才能有撕開壹包蔓越莓餅幹的沖動呢？
早餐時間最好控制在八點之前。每個人都因人而異，慢慢摸索最適合自己的時間。
豐盛的午餐
因為我逐漸調整到晚上五點只吃壹個雞蛋和壹打葡萄，所以中午會吃的相對比較飽。不談晚飯吃少的危害，等等。我見過很多家庭集體不吃晚飯，當然孩子不行！？
我不能忍受壹口也不吃，所以我吃了些雞蛋。試了壹個月，不覺得不適。相反，妳晚上不會覺得餓，因為妳午餐吃得很好。適度的饑餓感會讓妳晚上睡得更舒服，不會臃腫。舒服是妳最好的狀態。
我習慣午餐吃小半碗米飯。不吃主食真的受不了。其實不刻意吃這種食物，就壹定要吃那種。只要吃不飽，就能吃飽。當然，最好是葷素搭配。每天都不壹樣，但我覺得沒必要這麽嚴格。畢竟誰也不可能花壹天三分之壹的時間去想這頓飯吃什麽。愛吃，不過度，幹凈衛生。
避免油膩的外賣和甜點
很少有女生不喜歡泡芙和奶油甜點。泡芙、拿破侖和黑森林是我的死穴！昨天，我和我的朋友在下午舉行了壹個小型聚會。壹進咪咪公主，男女友直接說:“壹盒原味泡芙，壹個拿破侖，兩杯熱牛奶。哦，對了，有壹片黑森林。”
結果當然是我沒辦法，但又很難拒絕！但是壹個月有壹次這樣的出軌日就不錯了，不要太多，不然妳會死於內心的罪惡。前幾天和阿姨看電影，抓了壹下手邊的堅果。吃的時候吃多了，然後自然就覺得肚子不舒服了。
所以，給自己壹段時間的出軌日，既滿足了內心，也滿足了胃。如果繩子拉得太緊，就會斷。
有必要減少在外面吃飯的次數。如果壹定要出去吃，可以選擇壹些茶餐廳或者泰國菜，盡量不要吃火鍋。不要想著自救。還是那句話，妳總以為自救=花錢買罪惡感=瞬間過後心碎。多吃蔬菜水果，減少豬肉的攝入，多吃牛羊肉等紅肉，營養高，脂肪低，永遠不會錯。我從來不拒絕各種魚蝦。
各種過年聚餐是免不了的。中午的話還好，但是現在是晚上。然後享受和朋友敘舊的溫暖，多說話少動筷子，不要喝糖漿混合物，喝=/果汁，喝點白開水。？
早上壹杯淡鹽水
經過三年多的堅持，加上飲食上的註意和各方面的調理，我已經從壹個便秘絕望的人變成了每天早上排便，非常順利。
其他功能就不用我細說了。
服裝制品
01保暖最重要。
不知道滿大街的蘑菇冬天露出腳踝冷不冷，反正我看著就冷。
張家口的氣溫是常人難以忍受的，不然冬奧會的滑雪場早就...由於我是個手腳冰涼的女生，又沒有男票用的自動取暖器，只能自己動手取暖。
冬天了，穿上棉褲！壹條棉褲不會讓妳的腿變粗，只會讓妳的腿變細，看著就瘦，別人真的沒那麽在乎妳的腿。放開別人的眼光，多體會壹下溫度。
02睡覺時，設備要整齊
不知道大家習慣穿睡衣還是裸睡？習慣了就不要改。這裏推薦睡眠襪，壹個手腳冰涼的蘑菇的小玩意。從冬天睡覺開始就壹直戴著。很暖和，我也睡得安穩多了，腿抽筋的情況再也沒有出現過。？
找壹雙好看的睡眠襪，好好睡壹覺。
找幾個適合自己的品牌。
每次選衣服都是強迫癥嗎？我曾經和我的女朋友壹起去購物。這個看起來不錯，那個看起來也不錯。本來只想買件毛衣，最後買了壹堆大包。
那還不錯。更重要的是，那堆衣服之後我幾乎不穿了，因為習慣不了。聽我的，只買對的，不買貴的。我最好的朋友給她自己的建議是為了妳好，但是沒有人比妳自己更了解妳自己。妳為什麽不抓住這個至高無上的權利為自己選擇合適的衣服呢？
多試試。是的，妳不能固步自封。但前提是妳喜歡，穿的漂亮。不要讓自己五顏六色。選擇幾個固定的，通用的品牌。他們的風格會改變，但不會太多。畢竟他們有品牌效應。比如我適合zara，我是zara和top店控，所以只要新品壹發布，我就看有沒有讓我眼前壹亮，我會定期給自己買壹件衣服，換來壹個女生特有的好心情！
護膚品
01面部和牙齒深層清潔
前天寫了壹篇關於牙齒的文章，這裏就不贅述了。歡迎搬家。小目標是17刷出壹顆小白牙。
見過儀式感很強的女生是這樣的:洗漱工具齊全，帶著東西走到水房要兩分鐘。親愛的，妳的洗面奶擦均勻了嗎？現在都洗好了，好好洗。最近壹直在用肌肉泡沫，壹直很喜歡伊麗莎白雅頓的小藍管，物美價廉。？
常見的小物件
仔細揉搓面部，讓其與面部皮膚充分接觸，然後用溫水沖洗，達到深層清潔的目的。妳時間緊迫嗎？妳馬上要遲到了嗎？妳忘記了妳是在早上五點以後上床睡覺的。妳怎麽會錯過呢？
對了，不管是因為廣告費還是各種稅，護膚品都貴，但總有貴的理由。畢竟全世界的女生都用了這麽多年了。我不否認有的十塊錢不好，但是好的概率很小，很難發現。如果妳找到了，妳會暗自高興！
壹個護膚品可以用半年，壹天真的沒多少錢，但是妳會變得漂亮自信，妳會成為別人口中的幸運女孩。
我願意為自己做壹個長期投資，給這張臉點錢買餅幹和蓬松蛋糕。如果肉沒了，臉還高，就很劃算了。
02多護膚少化妝
我的護膚品永遠不止漂亮的妝容。首先，我不喜歡他們。第二，當然是我不夠熟練。妳壹定有壹支口紅。都說YSL好，但我壹直用的是魅礦壹號。我希望我喜歡這種顏色。化妝品不是奢侈品飾品，只要用來讓自己美到最高程度，炫耀身份之類的就夠了。
如果妳是職場女強人！我知道，妳必須化妝，但是不要濃妝...適量的淡妝會很好看。基礎這麽好，總得有點自信吧？妳看起來很美？
如果壹定要化濃妝，請卸妝，不要帶著妝睡覺，恢復身體本來的樣子。既然媽媽生我們的時候臉上沒有這些東西，那我們就把它們摘下來吧！
學會微笑和自律
每天洗臉的時候對自己微笑。俗話說:笑壹笑，十歲。每天洗臉的時候練習微笑，遇到別人的時候和別人壹起微笑。妳的人緣會特別好。
自律是壹件好事。他上面跟我說的話，在妳那裏不會變成廢話。至於妳，如果妳能擁有他，妳會很驚訝，看看自然，慢慢來，壹天壹點點進步，堅持壹年回頭看。？
仔細洗頭
女生掉頭發到崩潰的地步，我媽整天在家抱怨我頭發到處都是。其實每天早餐吃的很多東西對頭發都有好處，洗頭的時候要多註意。
濕發前，先疏通頭發，壹定要用溫水洗頭。習慣了冷水的姑娘該收手了。不定時換洗發水，不要讓頭皮有慣性。洗頭的時候要慢慢搓，用手指做小力度。這是頭皮。把洗發水和護發素洗幹凈，不留殘渣。
我習慣每天用木梳或牛角梳梳頭。慢下來，用力拉我的頭發。？
爸爸買了壹把牛角梳讓我好好梳頭發。
2017堅持更新200篇？！大家壹起加油吧，當然要保證質量。
健身用品
01閉嘴，邁開妳的腿。
這是高中生物老師的智慧。老師年輕五十歲。她和我媽媽壹樣大，但是她很年輕，她和我媽媽壹樣快。？
等妳閉嘴了，再說抱腿的事。冬天堅持在戶外跑步對我來說真的不現實。風大的時候，我站都站不住跑？如果可以的話，去健身房試試器械。
再差也不能沒飯沒時間去健身房。天天胖不是借口。能爬樓梯就不要坐電梯；能走就不要坐公交；如果妳能站著，就不要坐著.....抓住每壹個塑造的好機會。我以前很懶，但這些早就是我這幾年的習慣，不刻意的自動調整自己。
每天晚上，我都會陪媽媽散步壹個小時。我們的散步是輕快的散步。順便分享壹下今天發生的趣事，就是健身，和家人壹起度過純公司時間，沒有電視和手機的幹擾。？
睡覺前，我會伸壹個小時的腿，但我在壹本簡單的書裏看到了壹個毛骨悚然的蘑菇。親測是有效的。綜上所述，具體方法就是像伸懶腰壹樣推自行車。不要求速度，而是讓腳踝充分伸展，感受那種追趕的感覺。如果能長高呢？哈哈，這是我最大的願望。我堅持了四天。請加入我們！在我寫反饋之前堅持他兩個月。讓我記得蘑菇爽理論有效後再去領大獎，我記得！
02願意購買設備
健身就是不要虧待自己，畢竟有傷身體的危險。掙錢是為了提高生活質量，維持剛性需求。跑步的時候，買壹雙好的跑鞋；拉伸，買壹套防震運動文胸；瑜伽，買個厚實舒適的瑜伽墊就行了。......
做好護理和準備工作。如果妳扭了腳或者傷了肌腱，那就糟了。我最好的朋友去滑雪的時候膝蓋粉碎性骨折，很多朋友跑步的時候總是傷到腳踝。妳應該在運動前做功課，但妳要對自己負責。要麽好好開始，要麽幹脆不做。如果三天打魚兩天曬網，那就待在家裏看個劇，省時省力省錢。
心態篇
01多讀書多看報
女生的氣質是由內而外的。化妝只能讓漂亮的女孩變得更漂亮，但真的不能讓壹個醜女孩瞬間變成大美女。不信，試試卸妝？不要告訴我妳不會不化妝出現在別人面前。？
讀書真的能讓妳的氣質與眾不同，那種隨風而行的氣質。在這裏，我不是指看各種網絡名人的小說，而是經典著作被廣泛閱讀:小說、管理學、歷史學、心理學...多讀書總是對的。相信代代相傳的經久不衰的書越來越香。既然這麽多年都沒有忘記，那肯定是有原因的，而這就是妳想讀它們的原因。
讀書不是壹蹴而就的。多讀幾遍，每次的感受都不壹樣！2017，給自己定個小目標。
凡事盡力保持冷靜。
這並不是說妳應該受委屈。這是兩個概念。我這裏說的是冷靜，不要急躁，不要在匆忙中犯錯，不要著急。
昨天閨蜜跟我說，畢業季做這個做那個，我有多擔心。寶二，不被逼妳永遠不知道自己有多厲害！
畢業沒幾天，有壹次淩晨兩點從家裏出發，早上六點就到了天津。下午壹點，我上了公交車回學校。下午四點，我坐在宿舍裏。也就是說，壹天之內，我換了三個城市。雖然不遠，但對壹個女生來說絕對夠用。
有人說我長得像蘭芳姑娘，沒錯，但是妳需要照顧妳生活中的壹切，即使妳的父母足夠細心為妳安排壹切，妳能承受嗎？為什麽不自己動手，讓自己得到的壹切都有歸屬感和成就感。
如果我足夠強大，妳也會足夠強大。再密的日程，再難的事情，只要妳壹件壹件去做，最後都能完成。
每次“我累壞了”的抱怨都不會讓任何人真的累壞。妳只是做壹些無用的抱怨。有這個時間，合理安排，微笑出發！
壹年壹本手冊。
元旦，我打算從筆記本開始。女朋友是怎樣的存在？他們都知道妳想要什麽！？
所以，我有壹個筆記本，壹個大日歷，壹堆貼紙.....所有的設備。給自己準備壹個筆記本，記下每天的安排。妳會把每壹件事都處理得有條不紊，晚上睡覺前會充滿獲得感，又是壹個快樂而完整的壹天。