瘦身減肥的妙招有哪些？
1、瘦身減肥的妙招
壹、補充纖維素
增加飽腹感也是個讓妳頂餓的方法，因為纖維素能抑制妳對高熱量的食物的渴望，還能幫妳促進新陳代謝。那麽，纖維素壹般存在在哪些食物當中呢?壹般都是蔬菜和水果，妳可以將它們作為飲食中的重點。
二、每天多餐少量
如果妳總是感到很餓的話，可以增加進食的次數，但是每次要少吃。比如早餐妳可以清早吃壹半，然後到了上午再吃壹半，午餐也可以這樣，中午吃壹半，下午吃壹半，但晚餐壹定要少吃。據調查研究，每天多餐少量，能夠讓妳全身的新陳代謝處於壹種較高水準，不僅不會胖，還會幫妳自動燃燒脂肪。
三、吃午飯前嚼口香糖
嚼口香糖的好處也是為了增加妳的飽腹感，因為嚼口香糖能刺激妳的神奇，讓妳的大腦潛意識有飽腹感的效果，所以在餐前嚼嚼口香糖，能避免妳暴飲暴食。
四、隨時喝水
如果妳的體內經常缺水的話，妳的大腦會把口渴和饑餓感混淆，因此妳會吃過大的食物，所以妳要有意識的經常喝水，這樣才能防止體內的細胞缺水。
五、堅持適度運動
生命在於運動，運動可以加速身體的新陳代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們擁有健康的身心。選擇壹些自己喜歡的運動方式並且長期的堅持練習，不但可以有效的減肥瘦身，而且還能保持住理想的好身材，避免反彈出現。另外經常運動還能夠雕塑身體的曲線，讓我們瘦得更加健康完美。
六、降低食物卡路裏
不同的食物含有不同的熱量，所以飲食可以直接覺得我們的瘦身成果。除了關註食物本身的卡路裏之外，我們更要註意的是經過烹飪加工後的熱量，盡量選擇蒸煮的烹飪方式，避免油炸，另外少放各類調味品，以清淡的飲食為主，我們就會逐漸的改變肥胖體質。
2、正確跑步減肥法
第壹條：跑步需循序漸進
跑步需要循序漸進，很多人喜歡壹開始就勉強自己跑個5公裏或是10公裏，甚至出現身體不適了還依舊不肯停下來。
如果妳是跑步小白，如果妳想完成5公裏的跑步，可以試著從快走全程開始，然後進行快走2公裏與跑步3公裏的交替運動，最後再慢跑5公裏。這樣可以讓妳的身體慢慢適應運動的強度，不會給妳造成運動傷害。
第二條：跑步鞋子很重要
毫不誇張的說，跑步時所有運動中最經濟實惠的了，因為妳無須買球拍啊或是支付場地費用，就是隨時隨地跑起來。
好好買壹雙鞋子最為重要。別隨便穿上壹雙妳的滑板鞋或是籃球鞋就出去跑步，妳應該選擇壹雙跑步鞋或是多功能訓練鞋，特殊的設計不但會降低跑步對膝蓋的損傷，同時它還能降低妳長時間跑步時的勞累和不適。