減肥最快的方法是扔掉四個瑜伽動作。

首先，擺臂運動

1.雙腿並攏下跪，臀部微沈下蹲，背部保持挺直，收腹挺胸，上身微微前傾，重心前移，屈肘向前擺動，左右手各持壹個裝滿水的水瓶並舉起。

2.雙手握住水瓶，向後擺動手臂，伸直手肘，試著向後舉。同時，右腿向後伸直，雙腳伸直，觸摸腳趾。註意保持自己上半身和左腿的姿勢。

第二，手臂運動

1，雙腿並攏膝蓋彎曲坐在地上，身體上下傾斜，雙臂自然支撐在身後，保持固定姿勢，註意收緊腰腹，保持背部挺直。

2.雙臂推直，臀部慢慢擡起，使大腿和上半身成壹條直線，雙腿和手臂保持平衡，全身固定幾秒鐘。

3.然後慢慢放下臀部落地，再次彎曲腰腹，放松手肘，恢復原來的坐姿。

第三，手臂運動

1.雙腿並攏站直，擡頭挺胸收腹，背部挺直，雙臂直背，掌心向外，慢慢擡起雙臂至肩高。

2.保持上半身的姿勢，收緊腰腹，兩臂分開拉開肩胛骨，然後縮小兩臂之間的距離，再次壓肩胛骨，註意兩臂的高度。

3.然後繼續打開，依次收緊兩臂之間的距離。張開雙臂時，手掌向下滑動，然後手掌由外向內轉動同時收緊雙臂，重復10次。