21天減肥法前三天能瘦多少 21天減肥法前三天攻略
導讀：21天減肥法是壹個見效非常快的減肥方法，基本上在第壹階段就可以看到減肥效果，下面壹起來看看21天減肥法前三天能瘦多少？21天減肥法前三天攻略。
21天減肥法前三天能瘦多少根據個人體質不同瘦身效果有所差異，壹般前三天能瘦5-8斤。
21天減肥法就是在二十壹天裏面通過壹些措施來讓體重下降，采取的措施有控制飲食量、食物的品種和吃飯時間等。相對於吃減肥藥來減肥，21天減肥法還是可行的，有些人雖然通過減肥藥瘦下來了，但卻影響了自身的健康，這就得不償失了。21天減肥法壹般是分三個階段，第壹個階段是節食，第二個階段是拿水果蔬菜當主食，第三個階段是飽飲食。不過每個階段的時間是不壹樣的，第壹個階段需要三天就行了，第二個階段需要八天，最後壹個階段是十天。
如果可以堅持進行21天減肥法的話，在二十壹天以後能夠讓體重下降大概十五斤，不過也不壹定說要完整的堅持完二十壹天，要是見效快的話，也可以提前結束減肥措施，恢復我們日常的飲食，不過壹定不可以暴飲暴食，不然可能會反彈。雖然21天減肥法有效，但確實挺難堅持的，如果不喜歡這種減肥方式的話，也可以通過其他的方式來瘦身，只要方法合理，時間長了同樣可以瘦下來，可以每天堅持做運動，再適度地減少食物的攝入。
21天減肥法前三天攻略定個實際點的計劃
理論上來看，減掉壹公斤脂肪大約需要7700熱量，如果在壹個月內靠運動減肥兩公斤，分配到每天大約是500卡路裏。最好制定壹個為了達成理想體重目標的長期計劃。21天減肥法是極端降低熱量攝入的減肥辦法以，因此嚴苛的21天減肥法前三天是完全禁食的(除溫開水)。
避開生理期
女性用21天減肥法盡量避開生理期，因21天減肥法恐會影響身體機能。如果確定要在經期采取21天減肥法，及時補充紅棗、牛奶等，不過我們還是建議使用21減肥法的時候避開生理期。
零食要忌口
21天減肥法減肥期間忌口很重要，油炸類、膨化類、甜品類食物應該盡量避免，3塊巧克力***18克(最小包裝)，熱量為409KJ，相當於以6速度(並不慢)快走兩小時。所以吃之前看看熱量，再思考要不要吃吧。
擺正心態
減肥是為了讓自己的外形更美觀，體型更勻稱，身體更健康，減肥前利用BMI指數和體脂率先計算壹下自己的合理體重範圍，過度減肥也是對身體的傷害。
能吃什麽
正式的21天減肥法前三天是完全禁食的(只能喝溫開水)，這對於壹些姑娘來說是比較難能做到的，那麽21天減肥法前三天能吃什麽呢?其實黃瓜、芹菜、大白菜等都是熱量十分低的蔬菜，在21天減肥法前三天也是可以吃的。
運動量力而行
如果妳在21天減肥前三天是用完全禁食的飲食方法，那麽最好不再做運動。因為身體沒有辦法在運動中供能，容易發生危險。不過，如果妳在前三天有吃飽腹感很強的牛奶燕麥片之類的食物，則可以進行低強度運動，如瑜伽、拉伸運動等。21天減肥法第三天如果很累，出現頭暈眼花的情況，最好不要從事體力勞動或許進行運動減肥。
能堅持最好
因為21天減肥法比較極端，前三天的21天減肥法過程十分艱苦。但通過這個減肥辦法展示減肥成功的人表示：壹定要堅持，斷食期間餓了就喝水，壹開始最好喝白開水，第二天很難熬，可以加壹點兒鹽或蜂蜜，註意，蜂蜜只能加壹點點。
21天減肥法前三天沒忍住怎麽辦1、對於很多人來說，前三天完全禁食的21天減肥法可能讓妳不好接受。因此出現21天減肥法前三天沒忍住的情況也是很正常的，不要陷於自責之中。飲食慢慢減少，等到壹定程度在實施21天減肥法也不遲。
2、成功減肥的人都有壹個***同特點，她們都很樂觀，都堅信自己能減肥成功。所以當21天減肥法前三天沒忍住，妳可以直接重新再來。前提是保證身體能熬過前三天的艱難階段。如果21天減肥法前三天實在讓妳受不了，那麽將飲食慢慢減少，而不是突然斷食，這樣會更容易減肥成功。
3、調整好生物鐘對減肥更有利。研究發現，睡得少或者晚上不睡會讓妳更容易感覺到餓，並會在購買食材的時候選擇高熱量和分量大的食物。21天減肥法前三天沒忍住，有的人可能是在晚上很餓導致去冰箱找食物吃，所以養成早睡早起的習慣有利於成功施行21天減肥法。