50錢媛的壹日三餐食譜。

1，早上

荷包蛋:中火，炒鍋加1湯匙油，油冒煙時，打入雞蛋，10秒後翻面，15秒後出鍋。喜歡鹽的話，捏壹點鹽撒在上面。喜歡甜的就撒糖。

買幾片面包，拿著荷包蛋配幾片面包和壹杯牛奶，就是壹頓美味又有影響力的早餐。

2.午餐

2菜1湯

虎皮青椒:炒鍋加熱，不放油。把辣椒壹個個放入炒鍋裏烤至兩面微焦，再加入醋和醬油，燒至入味。1人，四個辣椒就夠了。

燉蛋:雞蛋2個，3倍水，壹起開，加鹽和雞精。如果想要餐廳裏那種順滑的感覺，那就用保鮮膜把碗蓋上。

湯:西紅柿雞蛋湯:65，438+0雞蛋，65，438+0西紅柿:鍋裏加少許油。油熱後，加入切片/塊狀的西紅柿，翻炒番茄醬，即加水，在湯碗中量取2/3碗水，然後將事先打散的雞蛋倒入鍋中，最好用筷子夾在碗邊。等鍋再次燒開，就可以關火了。然後在鍋中加入少許鹽、雞精和香油。最後撒點蔥花。

3.主餐

2菜1粥

酸辣土豆絲:2個小土豆，2個大土豆:土豆絲，倒油翻炒，放入紅辣椒，翻炒，放入土豆絲，醋要比鹽放的早，土豆絲就脆了。土豆澱粉多，要放點水。

黃瓜:2根:去皮切成5CM長的片，生吃，很清淡爽口。

粥:小米粥:抓3把小米，洗凈，放入鍋中，倒入3碗水，然後大火煮開，再改為小火煮30分鐘。去做吧。