吃紅棗真的能補血嗎？提醒:這三類人盡量不要嘗試。
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吃紅棗真的能補血嗎？
秋冬季節，很多女性會手腳冰涼，渾身無力。大多數人會認為這是氣虛的表現，會通過吃紅棗來補血。吃了紅棗，真的感覺好多了。紅棗便宜又好吃，堪稱“補血神器”。但事實真的是這樣嗎？
其實紅棗的含鐵量是比較低的，尤其是裂果紅棗，含鐵量更低。每100克幹紅棗只有2-4克鐵，紅棗中的鐵不易被人體吸收利用，補血效果不好。
紅棗的含糖量也很高，也正是因為有了糖，我吃了之後感覺好多了。另外，阿膠棗、阿膠糕等保健品不能緩解貧血，不能補血。
如果女性在秋冬季節感到身體不適，很可能是生活不規律或飲食不當造成的。如果他們想補血，可以考慮多吃些新鮮肉類，比如牛羊肉、豬肉等，可以補血。
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每天應該吃多少紅棗？
俗話說“壹天吃三顆棗，永遠不老。”按照這種說法，壹天最好吃三個棗，但可以多吃新鮮棗，壹般壹天50克左右。
紅棗含有豐富的礦物質和維生素，不僅能補氣血，還能調理脾胃，改善食欲不振。但是吃多了也容易消化不良，上火。如果攝入過多的糖分和熱量，不利於管理，體重也容易讓身體不正常。
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想補血吃什麽食物比較好？
“紅肉”:紅肉，顧名思義，就是我們常見的牛肉、羊肉、豬肉等。這些肉類含鐵豐富，建議“適量攝入”。
動物血:動物血含鐵豐富，吸收率高。也是“脂肪含量低的食物”，更適合補鐵補血。
動物肝臟:要知道豬肝中的鐵含量已經達到了“每百克22.6毫克”，吸收率也是可圈可點的。建議每周使用2~3次動物內臟，會有非常好的補鐵效果。
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提醒:這三類人盡量不要吃。
1，愛火的人
愛上火的人之所以不能吃紅棗，是因為上火。人的體質往往偏熱，容易出現口臭或咽痛、便秘等問題。
紅棗是壹種溫性食物，也是壹種滋補食品。如果在這個階段吃大棗，很容易火上澆油，加重不良癥狀。
2.有蛀牙的人
蛀牙的人也不適合吃大棗，因為大棗中的糖分極高，容易刺激蛀牙，引起牙齦腫痛。
如果吃了紅棗後不及時漱口，過多的糖分會留在口中，也可能加重蛀牙的癥狀。
3.吃過退燒藥的人
吃退燒藥多的人不宜多吃紅棗，因為吃退燒藥後再吃紅棗很容易在體內形成不溶性復合物，這種物質會降低人體吸收藥物的能力，也會影響藥物的發揮，不會給身體健康帶來好處。