秋天適合減肥嗎？

秋季減肥方法處方:

1，飯前喝點清淡的湯或者吃個水果湯，可以抑制食欲，增加飽腹感。喝湯後，妳會吃得更少。吃水果時，咀嚼和胃的飽腹感是滿足人食欲，使人停止進食的兩大因素。

2、晚餐吃得少，主要是素食晚餐，吃得太多太晚，人體內胰島素分泌高，容易將熱量轉化為脂肪儲存在體內，導致肥胖。

3.散步半小時。此時人運動消耗的能量來自脂肪，脂肪可以有效減少體脂，變瘦。

4、堅持每天壹次腹部按摩，容易肥胖的人通過合理的按摩可以增強肌肉活動，加快血液循環，尤其是腹部按摩，不僅可以加速脂肪代謝和能量消耗，還可以促進腸道蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，所以減肥效果更顯著。腹部按摩程序如下:

①搓腹:雙手手掌從腹部劍突處向恥骨聯合上緣推12次；

②雙手放在腹部左右兩側，從肋緣向骨盆方向推12次；

③將左手放在肚臍周圍，右手按在左手上，按壓肚臍，順時針和逆時針各按12次。

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