女性雌激素低有哪些表現？4招教妳正確補充雌激素

第壹，外在表現

1.皮膚老化

2.更多脂肪

3.壞脾氣

二、內部表現

1.失眠和頭痛

2.月經不調

3.胸悶潮熱

4.生理需求下降

壹般來說，從35歲開始，雌激素開始下降，圍絕經期，也就是50歲以後，更年期癥狀更加明顯，所以從更年期的過渡期開始，就要註意補充雌激素，適當的補充可以減少疾病的發生。

1.多吃豆制品。

女性多吃豆制品補充雌激素是個不錯的選擇，因為豆制品中含有豐富的大豆異黃酮，與雌激素結構相似，能起到很好的調節作用。可以每天早上喝壹杯豆漿，或者多吃豆腐，可以保持體內雌激素的分泌平衡。

補充維生素d

可以吃壹些富含維生素D的食物，如魚類、蘑菇、魚肝油、動物肝臟等，對女性身體有壹定的保護作用，有助於調節雌激素的平衡。

3.多吃全谷物

植物油、松子、小麥、核桃、黑米、葵花籽、棗等谷物可以為身體補充大量的木脂素。雖然不具備雌激素本身的作用，但進入腸道後可以轉化為雌激素類化合物。

4.其他人

在日常生活中，也要註意壹些小細節，比如自覺保暖，多鍛煉髖關節，不吃漢堡、薯條、炸雞等垃圾食品，吃飯前將蔬菜水果用清水浸泡，仔細清洗。

看完轉發給妳的女性朋友或者妳的家人~

上篇: htc 8x電信版怎樣能使用移動聯通的卡 下篇: 我想買壹個電壓力鍋，可以做各種飯菜。