減肥期間三個常見的減肥法則

1，線性減肥

這是理想的減脂速度。每天體重都呈下降趨勢，壹般更容易出現在減肥初期。剛開始減肥的時候，胖的相對快壹些。

2.爬山減肥

雖然減肥的總體趨勢是減少，但是幾斤的體重減少之後又是幾斤的體重增加，這是壹個循環。這種情況壹般在減肥壹段時間後出現，很考驗心理素質。體重增加時不要輕易放棄，可以通過調整運動方式和飲食習慣繼續減肥。

3.階梯式體重減輕

減肥壹段時間後會進入平臺期進行調整，體重會保持穩定狀態。當脂肪的防禦性被打破，就會開始減肥，這是大多數人減肥的狀態。其實減肥過程中體重上下波動是很正常的。如果想保持自信的心態，減少焦慮，及時調整運動方式和飲食結構，就可以重新開始消耗脂肪，達到瘦身的目的。