10各種含鋅量高的水果
2、鮮棗:鮮棗鮮棗脆嫩爽口，風味獨特，營養特別豐富，不僅含有豐富的營養成分和礦物質元素，還含有豐富的藥用物質。新鮮冬棗果肉還含有適量的礦物質元素和微量元素。多吃鮮棗，不僅可以補鋅，還可以補鐵，對孕婦和胎兒的生長都有好處。
3.梨:梨是許多人喜愛的水果。不僅鮮嫩多汁，而且富含維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素。是適合給身體補充鋅的水果之壹。
4.草莓:草莓富含維生素B1、B2、C和PP，以及人體必需的礦物質和鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等壹些微量元素。草莓是纖維素、鐵、鉀、維生素C、類黃酮等人體必需成分的重要來源。容易被人體消化吸收，吃多了也不會感冒，不會上火。是壹種老少皆宜的健康食品。
5.杏:杏的營養成分。杏肉不僅味道鮮美，香氣撲鼻，而且含有人體必需的多種有機成分和維生素及無機鹽。它是壹種營養價值很高的水果。杏仁營養更豐富，含有蛋白質、粗脂肪、糖、磷、鐵、鉀、鈣等無機鹽和多種維生素。
6.香蕉:香蕉果肉香甜柔軟，是人們喜愛的水果之壹。香蕉是壹種高熱量的水果。據分析，每100克果肉的熱值達到91卡。香蕉也是壹些熱帶地區的主要食物。香蕉含有多種微量元素和維生素，其中鋅能促進生長，增強抗病能力。
7.桃:桃果實味道鮮美，營養豐富，含有水果中少見的鋅。具有止咳、活血、通便的作用，是人們喜愛的新鮮水果之壹。桃子含鐵量高，是缺鐵性貧血患者的理想補充食品。
8.柿子:柿子含糖量高，還含有碳水化合物、單寧、柿粉、蛋白質、脂肪、維生素C、胡蘿蔔素等多種營養成分。此外，柿子中磷、鐵、鋅、銅、鈣、碘等微量元素的含量也很高。
9.檸檬:受歡迎的檸檬不負眾望，最終贏得了兩者中的佼佼者。事實上，除了鈣、鋅含量較高，檸檬中鉀、鎂、鐵的含量在柑橘中也是名列前茅的。
10.橙子:主要包括蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素、視黃醇當量、硫胺素、核黃素、煙酸、維生素C、維生素E、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒。還含有橙皮苷、檸檬酸等維持血管彈性的物質。