鈣片的作用和功效是什麽
鈣與鎂、鉀、鈉血漿保持壹定比例，使神經和肌肉維持正常反應；鈣能調節心臟跳動，保持心臟連續交替地收縮和舒張；鈣能維持肌肉收縮和神經沖動傳遞；鈣能* * *血小板，促進傷口上的血液凝固；在體內，有很多種酶需要鈣激活才能顯示其活性。
胎兒期
人的壹生都需要補鈣。從胎兒第三個月開始，胎兒對鈣的需求突然增加。母體低鈣會直接影響胎兒的身高、體重、頭部、脊柱、四肢發育。如果母親持續缺鈣，會引起腿抽筋、流產、難產、骨盆畸形甚至嚴重的產科並發癥，如妊娠高血壓、癲癇、蛋白尿、水腫等，嚴重危及胎兒和母親的生命。為了避免上述問題，孕期鈣的攝入量為每天800 ~ 1200mg。膳食鈣攝入不足時，應及時補充。
新生兒期
新生兒期(出生後28天內):在這個階段，胎兒會有壹個自體低鈣血癥期，以刺激鈣穩態系統的啟動。這個階段需要從母乳中攝取大量的鈣營養。由於母乳缺乏維生素D，出生2周後如不及時補充，可能會出現低鈣血癥、驚厥、哮喘等危險癥狀。
嬰兒時期
嬰兒期(出生~ 3歲):這壹時期是人壹生中新陳代謝最旺盛的時期，大腦和身體、乳牙發育迅速。此時體內鈣的多少會直接影響早期的生長發育。如果缺鈣，可能會出現出牙延遲、厭食、多汗、枕禿、雞胸、O型腿、X型腿，以及上呼吸道感染、消化不良、腸炎等。，會給妳的生活和成長帶來不便。
學齡前時期
學齡前、學齡期至青春期(3~18歲前):此階段生長速度較快，腦重量增加，腦內部丁結構發育完全，恒牙長出，神經系統發育成熟。青春期後，骨骺逐漸愈合，身高的增長開始放緩，逐漸停止。錯過這個補鈣階段，會直接影響成年人的健康狀況。
成年期
成人(18 ~ 45歲):這個階段，體內骨鈣的儲存達到高峰，但這個時期工作、學習、生活壓力增大，會消耗體內大量的鈣。如果這期間不補鈣，就會導致各種老年病。
中年和老年
中老年人(45歲以後):隨著年齡的增長，體內大量的鈣營養被消耗，鈣需要從骨骼轉移到血液中，導致骨密度降低，骨質疏松。老年人骨鈣流失可達30% ~ 50%。長期向血液中輸入骨鈣，可能會導致血管、組織和細胞中鈣的增加。隨後，鈣沈積在血管壁、心肌和腎臟，引起麻木、神經衰弱、情感淡漠、便秘、嗜睡、性功能障礙、動脈硬化、冠心病、糖尿病、結石病、腫瘤等老年性疾病。此時甲狀腺的C細胞會分泌降鈣素促進骨鈣減少，並在減少的過程中形成遊離鈣在大骨節邊緣的異位沈積——骨質增生，即骨質增生是缺鈣所致。這些病理和生理變化困擾著許多中老年人的生活。
註意:最好吃含維生素D的鈣片，或者多曬曬太陽，有助於鈣的吸收。
問題2:吃鈣片有什麽效果？1.世界衛生組織專家Bonjour和雀巢進行了1年的對比實驗。149女孩，快8歲了，分兩組。壹組每天正常進食，另壹組將鈣含量控制在850毫克。48周後，前壹組身高平均增加5cm，後壹組增加5.4cm，英國著名營養學家凱利？曼恩博士做了壹個對比實驗，在飯菜中加入牛奶。102兒童被分為兩組。壹組每天正常進食(正餐組)，另壹組每天添加600毫升牛奶(加餐組)作為輔食。壹年後發現，用餐組兒童平均身高增加了2.63英寸，晚餐組增加了1.84英寸。在日本進行的調查也證實了上述結論。戰後，日本大力發展奶業，增加牛奶供應，改善膳食結構。到1992年，牛奶人均消費量達到68公斤，國民體質明顯提高，特別是年輕人，比以前高了很多。同樣，經過20多年的努力，泰國終於有了顯著的成績:18歲男青年身高增加了4厘米，女青年身高增加了3厘米。2.高鈣牛奶有助於減肥。科學發現，1年每天攝入300mg以上鈣的兒童，體重可減少1kg，而成人體重可減少3kg。另壹項為期4年的實驗發現，每天吃1000mg的鈣，可使體重減輕8kg。壹項涉及200多名20-65歲女性的實驗證實，600 mg以下的鈣日攝入量達到82.3 kg，而600-1000 mg和1000 mg以上的鈣日攝入量(三組實驗中60%以上的鈣來自乳制品)分別僅為69.8 kg和65.0 kg。脂肪占體重的比例分別為37.3%、365、438+0.3%和28.9%。3.高鈣牛奶預防骨質疏松。壹般情況下，人的骨密度在20歲之前是不斷增加的，在20-30歲左右達到最高值(這是骨密度峰值)，之後逐漸降低。30歲之前每天攝入的鈣量決定了峰值骨密度，之前攝入的鈣越多，峰值骨密度越高；骨峰值密度越高，患骨質疏松癥的可能性越小。骨骼停止發育後，骨密度逐漸降低。此時，如果每天攝入的鈣足夠多，就可以減緩骨密度的下降速度。女性由於絕經後雌激素急劇減少，導致骨密度顯著降低，更容易患骨質疏松癥。成年人每天流失10mg鈣，每年流失0.3%的骨。絕經後婦女每天損失100毫克骨。壹項對雙胞胎(平均年齡10歲)的實驗發現，每天多攝入700毫克鈣的實驗組，3年後骨骼半徑明顯大於對照組(不同部位增加幅度不同，壹般增加3-5%)。另壹項實驗發現，補鈣可以增加14歲女孩的椎體密度，並且在實驗的前6個月增加效果明顯。另壹項已經進行了7年的實驗證實，補鈣可以顯著提高青春期少女的骨密度；到青春期結束時，鈣仍然可以增加掌骨和高前臂的骨密度。發現鈣充足的絕經後婦女的骨丟失率比鈣不足的婦女慢35-67%。4.高血壓和冠心病的預防《中國居民營養與健康狀況》顯示，預計中國有超過654.38+0.6億人患有高血壓，比654.38+0.991年增加約7000萬人。我國65，438+08歲及以上居民高血壓患病率為65，438+08.8%，隨著生活質量的提高而增加。大城市和中小城市人群患病率分別為20.4%和18.8%。補鈣可降低總膽固醇和低密度脂蛋白，但高密度脂蛋白不變。高鈣飲食可以緩解飽和脂肪酸升高膽固醇的作用。5、預防近視眼球缺鈣容易形成近視。6.腹痛的預防腹痛與體內缺鈣引起的腸痙攣有關。但是，鈣堆積過多也有副作用。如膽結石、動脈硬化、骨質增生等。
問題3:鈣的作用鈣是人體骨骼和牙齒的主要成分，對維持人體循環、呼吸、神經、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、尿液、免疫等系統的正常生理功能起著重要的調節作用。維持人體所有細胞的正常生理狀態，依賴於鈣的存在。可以說，人體沒有任何壹項系統功能與鈣無關，鈣代謝的平衡對維持生命健康起著至關重要的作用。
鈣是人體中含量最豐富的無機元素之壹，是人體中僅次於碳、氫、氧、氮的第五大元素。人體中鈣的含量明顯高於磷、鉀、鈉、氯、鎂、硫等常量元素和各種微量元素。人體鈣的總量約為1-1.2kg，約占體重的2%。其中99%儲存在骨骼和牙齒中，只有約1%分布在細胞外液，即血液和軟組織的細胞間隙液中。鐵是人體產生紅細胞的主要原料之壹，在氧氣運輸和細胞呼吸、維持正常免疫功能、保持人良好的記憶力和思維活動等方面起著重要作用。缺鐵是孕婦、嬰兒和兒童的常見缺陷。缺鐵導致無精打采、不活動、皮膚蒼白、註意力不集中、免疫功能低下、易受感染、大腦認知能力差、反應遲鈍、體重輕、抑郁和缺鐵性貧血。鐵被稱為“補血之本”。鋅是生命的支柱元素。參與蛋白質和核酸代謝，維持正常免疫功能，維持正常骨骼骨化，參與生殖器官的發育和正常功能，促進組織再生，有利於傷口愈合，保護皮膚健康，促進兒童智力發育，增加兒童食欲，預防厭食和異食癖。被譽為“生命之花”、“智力之源”。
可以多吃含鈣的東西，比如豬血。水產品中的蝦皮、海帶、酥魚、魚骨粉等含有極其豐富的鈣，是鈣的良好來源。蔬菜和豆類是我國人民鈣的主要來源。
問題4:多吃鈣片有什麽好處？多吃鈣片，在醫生的指導下根據自己的需要補鈣。壹般來說，成人每天推薦攝入量為800mg，從飲食中攝入的鈣至少為500mg。鈣的攝入量越接近最大耐受攝入量，對健康的危害風險就越大。過量攝入鈣可能會幹擾其他微量元素的吸收和利用，還可能導致腎結石疾病的風險增加。也就是說，營養素的攝入並不是越多越好，缺乏不利於健康，攝入過多也可能有害健康。壹般來說，通過均衡飲食，增加乳制品的攝入，基本可以滿足人體對鈣的需求。所以補鈣不是越多越好。嬰幼兒和青春期的孩子骨骼生長最快，鈣的儲存量也最大，所以要保證鈣的攝入。但過量、反復補鈣、大量服用維生素D是不科學的，不僅影響孩子的食欲，還容易出現厭食、便秘、脹氣，甚至可能患結石。
問題5:鈣片對身體有什麽好處？其實我想要鈣片。5分主要是強化骨骼。如果配合合適的飲食習慣和運動，可以起到增加的作用，當然也可以防止雞胸肉強齒。
問題6:女性服用鈣片有什麽好處？可能沒什麽用。20歲的時候，他們基本上處於壹個相對緩慢的發展階段。最好的方法是預防骨質疏松，但只有老年人需要補鈣。年輕人應該補充維生素和礦物質。問:就是現在不用補鈣了？
問題7:經常吃鈣片有什麽好處？疾病分析:
妳好，鈣片缺乏需要積極補充。
指導意見:
這種缺鈣對生長發育影響很大，還會導致骨骼發育異常、畸形等。建議妳還是要多加註意。