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低嘌呤食物清單

隨著人們生活水平的不斷提高,飲食越來越多樣化,痛風的群體也在上升。很多年輕人在常規體檢的情況下,尿酸偏高,很多人感到不解。他們是怎麽莫名其妙得了痛風——高尿酸血癥的?其實痛風是壹種不能吃的病。起初可能與吸煙、飲酒、肥胖有關,尤其是啤酒、海鮮、高脂食材,可能是高尿酸血癥的罪魁禍首,尤其是成年人,外出處理交際,喝杯茶,甚至夜宵酒,都可能引發痛風。

高尿酸血癥就是我們常說的痛風。壹旦發病,會讓人體變得非常脆弱,有些患者會感覺到那是壹種怎樣的痛苦。它不僅是關節異常疼痛,而且發病時具有毀滅性。因此,為了防止身心健康和安全的危害,痛風患者應該註意自己的飲食,知道什麽該吃,什麽不該吃。尿酸高的人吃什麽?送妳“低嘌呤食物詳解”,比起吃,痛風不關妳的事!

低嘌呤食物詳情

1,東瓜

南瓜是壹種常見的蔬菜。我們知道常吃南瓜有降三高的作用,但很少有人知道南瓜還能降低身體的血尿酸成分。首先,南瓜沒有體脂,熱值很低。最重要的是我們都知道南瓜有利尿的作用,可以促進尿液的排泄。在排尿的情況下,可以將人體內的血尿酸和有害物質排出體外,避免。

2.四季豆;豆角;青豆

很多人不喜歡吃青豆。他們覺得燒茄子需要大量的油,可能會導致人體脂肪攝入過多。其實,把四季豆換成壹種新的吃法,比如清蒸,可以減少人體脂肪的攝入,也有利於身心健康。四季豆作為壹種弱堿性食品,基本沒有漂白毒素。另外,它們進入體內後,能迅速消腫排管,排除人體內的濕氣,有利於排尿排毒。此外,它們還能達到清熱、解毒、止痛的實際效果。對於尿酸高的人,可以多吃青豆,排出血尿酸,使人更健康。

其實,低嘌呤食物還包括蔬菜水果、新鮮水果、乳制品、雞蛋、幹果、米粉及制品,粗糧中的小米、黑小麥、燕麥片,紅薯中的土豆、紅薯、木薯。以上給大家列出了嘌呤含量普遍較低的食物。在日常生活中,每個人都可以根據這個清單來分配自己的壹日三餐,這樣可以降低尿酸,讓痛風不再約妳出去!

痛風患者多喝水。

我們人體內的血尿酸主要是根據腎功能來代謝的。只有大量飲水才能減少尿酸鹽晶體在人體內堆積的時間。此外,喝水還可以清潔腎功能及其尿道,緩解痛風引起的癥狀,避免結石,合理維護腎功能。大量飲水可以提高血尿酸的排泄。高尿酸血癥患者建議每天至少喝2000mL的飲用水,尤其是運動時、睡前、早晨起床後和淋浴後,有利於血尿酸的排泄,預防血尿酸腎結石。

此外,建議添加壹些可以排泄血尿酸的茶葉,如菊苣、梔子茶等。菊苣梔子茶有利於降尿酸、消炎止痛。所以,如果妳經常痛風發作,不要把壹些菊苣梔子花隔離在陽光下,每天早中晚用它泡茶,讓高尿酸水平偷偷降低。