秋季最適合養生的蔬菜有哪些新聞渠道？
秋天如何健身
現在是秋天，雖然我國壹些地方還在高溫中，但畢竟節氣到了，所以對身體的保養應該以預防秋燥為主。據統計，秋季有80%以上的人患有不同程度的秋燥。秋燥被中醫認為是人在秋季感到燥邪而引起的壹系列疾病。秋燥的人不僅要及時就醫，還要通過科學的食療來收到理想的效果。
秋天不健康，幹燥最容易傷津液，往往會引起咽幹、鼻幹、聲音嘶啞、幹咳、皮膚幹燥。秋季不宜太補，適合平補。
1，利用扁平食物進行食療:
夏天大量的汗液排出體外後，身體會有壹定程度的津液流失。進入秋季後，需要通過多吃性平的食物來及時補償。比如用北沙參30g、百合30g、鴨肉150g煮，煮熟的鴨肉會配湯吃，可以補充陰虛。與芡實、瘦豬肉同燉，對神經痛、頭痛、腰腿痛有明顯療效。進入秋季後，還可以吃壹些滋補品，如雞肉、豬肝、鮮魚、葡萄、核桃、芝麻、大棗、栗子、蓮子、山藥等。增強體質，促進慢性病康復。
2、利用潮濕食物進行食療:
在這個時期，最好多吃雪梨和鴨梨。生食能清火生津，熟食能滋陰潤肺。妳可以用去皮的雪梨。將3克貝母粉與10克冰糖混合，輕輕放入梨中，隔水蒸熟，然後吃梨喝湯。秋季，為了保持體內水分充足，宜多喝水，多吃豆漿、燉菜、粥等。，多吃蘋果、西瓜、桃子等水果，以及蘿蔔、白菜、豆腐、蓮藕、蜂蜜等潤肺養陰潤燥的食物。
對於腸胃虛弱的老人，早上可以用粥養胃生津，如芡實糯米粥、百合粥等，都是滋陰養胃的佳品，能起到很好的抑制秋燥的作用。
健康貼士:
進入秋季後，應少吃或不吃辣椒、生姜、生蒜、生蔥、花椒等燥熱之品，對有飲酒、吸煙等嗜好者更要註意特別節制。