懶人不吃藥怎麽減肚子最快最有效？
。減肥是壹個改變生活習慣的過程。只有改變生活習慣才能減肥。減肥沒有失敗，只有放棄。
1:每天定時定量吃三餐！！！(沒有饑餓)
2.不要吃晚餐和西式快餐。
3:每天至少喝2升水(1暖瓶或10杯)。
4:每天吃壹個蘋果，400克蔬菜(綠豆、嫩黃豆、黃花菜除外，太生了有毒，越多越好)。
5.避免油炸和油炸食物，蛋黃(65，438+0蛋黃等於6個蛋白質熱量)，動物油和高脂肪高熱量食物。
6.蔬菜最好冷食，油少營養好。湯其實沒什麽營養，鹽和油也很多，不要吃。
7.延長進食時間可以降低食欲(胃吃飽後將飽腹感信息傳遞到大腦需要15分鐘)。
8.吃的順序應該是先菜，後菜菜，最後肉。這個順序可以讓妳多吃蔬菜，少吃食物和肉類。
9:不吃高脂肪、高鹽、高糖的零食。如:瓜子、堅果、果凍、蜜餞(這是水果去除維生素和水分後剩下糖分和殘渣的垃圾食品)。
10:豬肉脂肪含量高，含有能快速長肉的激素。應該吃羊肉、麻雀肉、狗肉、兔肉、牛肉等。
11:少吃肉後，最好每天吃點豆制品和魚，補充鈣和蛋白質。壹般海魚比淡水魚好，帶魚很好，都是野生的。淡水魚中的草魚很少吃飼料。
對於想減肥的人來說，首先要排除病理因素，增加消耗，在營養均衡的情況下減少熱量攝入，想辦法提高基礎代謝率。那怎麽才能提高基礎代謝率呢？最健康有效的方法是運動和營養均衡的飲食。