跑步持續多長時間？
跑步需要的是堅持，堅持跑壹個月就會有效果。跑步壹個月後，呼吸變得均勻平穩，心跳變得平靜有力。妳應該減了幾斤脂肪，慢慢的有些衣服褲子對妳來說有點大了。
而妳的生活習慣也在悄然改變，妳會發現早睡早起不再是難事。為了保護跑步的成果，自然會吃的清淡。對高脂高糖高熱量食物的欲望沒有以前那麽強烈了。
妳身邊的人會發現妳的精神狀態變好了，是跑步帶給妳與眾不同的精神！
壹次跑步超過半小時就會有效果。如果停不下來，就繼續跑。即使跑不動，也要慢慢跑。半個小時內，體內的糖原全部消耗完，再過半個小時就要開始消耗體內的脂肪了。所以如果妳想減肥，最好是長期跑步。
跑步的定義是陸地動物用腳移動。它在運動中的定義是壹種步伐，雙腳不會同時著地。也可以是有氧運動或無氧運動。
註重健身和跑步是對身體素質最基本的要求。跑步首先要鍛煉身體，強身健體，同時跑步前要做好熱身，避免跑步影響身體健康。跑步鍛煉是最常用的身體鍛煉方式之壹，這主要是因為跑步的技術要求簡單，不需要特殊的場地、服裝或器材。無論在健身房、運動場還是在路上，甚至在田野、樹林裏，都可以進行跑步鍛煉。可以自己掌握跑步的速度，距離，路線。