膳食纖維粉用冷水還是熱水是智商稅？
膳食纖維粉是涼的還是熱的？
用溫水或冷水沖泡膳食纖維粉是可以的，但是沖泡的時候要註意水溫壹定不能超過40度，否則會因為水溫高導致膳食纖維凝結成塊，不僅影響口感，還會影響功效。如果想口感更好，可以適當吃點酸奶和牛奶，也可以和果汁壹起用。
膳食纖維粉是智商稅嗎？
膳食纖維可分為可溶性和不溶性兩大類。我們常吃的魔芋含有水溶性魔芋纖維，包括菊粉、瓜爾豆纖維、車前子殼粉等。很多廣告都說有阻斷碳水化合物的作用，主要是因為這些可溶性膳食纖維在胃腸道中與澱粉碳水化合物混合，減緩了澱粉的消化吸收，減少了餐後血糖的波動。可以多吃蔬果、豆類和海帶、紫菜等來補充飲食。
不溶性膳食纖維非常容易從全谷物中獲得，如全麥、燕麥、糙米、豆類、水果和蔬菜等。，富含纖維素、木質素、抗性澱粉等。，且不會被人體吸收，但能促進腸胃蠕動，吸收水分軟化糞便。受便秘困擾的孕婦和久坐者可以在飲食中多吃這些營養素。
膳食纖維雖然不能被人體吸收，但可以被腸道內的微生物利用，類似於益生元，但不完全壹樣。膳食纖維經腸道微生物分解發酵，會產生對人體有益的代謝產物，如乳酸，可抑制壹些炎癥因子的釋放，保護腸道黏膜不受損傷；產生的醋酸調節腸道環境的pH值，使其保持在有利於益生菌生長的條件下，抑制有害細菌；產生丙酸，降低膽固醇，減少脂肪轉化和儲存。但同時會產生氣體，導致腹脹腹瀉，所以攝入量要控制在合理的水平。
哪些食物是膳食纖維？
第壹類富含膳食纖維的食物是谷類，尤其是壹些粗糧，如小米、玉米、蕎麥、大麥、燕麥等。這類谷物的麩皮和全谷物將含有更多的膳食纖維。第二種富含膳食纖維的食物是壹些蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜等，它們往往是膳食纖維的重要來源。第三種富含膳食纖維的食物是壹些水果，如蘋果、香蕉、橙子、桃子等，這些水果中含有較多的膳食纖維。
什麽樣的人應該吃膳食纖維粉？
1.大便幹燥，習慣性便秘的人。
這些人是飲食中膳食纖維攝入不足造成的，膳食纖維偶爾可以吸收水分，增加體積。當儲存到壹定量時，會刺激腸壁，形成排便意識，促進腸內排便，減少食物在腸內停留時間。
2.腹脹、消化不良的人。
由於平時飲食習慣中膳食纖維攝入不足，導致胃腸蠕動延遲，需要增加膳食纖維的攝入，以促進胃腸蠕動，改善消化系統。
3.胃小、肥胖、浮腫的人。
這些通常是由偏愛高熱量和高脂肪食物以及缺乏鍛煉造成的。需要增加飲食中的膳食纖維含量，可以減少熱能的攝入和腸道對營養物質的消化吸收，最終使體脂消耗起到減肥的作用。
4.高血壓、高血脂、動脈硬化、高膽固醇等心腦血管疾病患者。
均衡飲食需要補充足夠的膳食纖維，膳食纖維可以吸收腸道內多余的脂肪，緩解糖分的吸收，從而達到清潔血液、降血壓、血糖、血脂、降低高膽固醇的作用。從而降低某些疾病的發病率。
5.糖尿病人，尤其是飯後血糖不穩定的人。
可溶性膳食纖維可以吸水膨脹，體積可以增加幾十倍，形成凝膠狀物質。壹方面可以讓人有飽腹感，另壹方面可以延長食物在胃中停留的時間，減緩糖分吸收的速度，避免突發高血糖，有助於糖尿病患者病情的穩定。
6.色素沈著、面色暗黃、缺水、長痘的人。
補充足夠的膳食纖維可以改善我們的皮膚問題。膳食纖維可以幫助清除腸道內多余的自由基，具有抗氧化作用，減少腸道細胞的損傷，長期食用可以延緩衰老。膳食纖維還具有吸附作用，能吸附腸道內的有毒物質，抑制人體對它們的吸收，使之直接排出體外。
7.老朋友。
很多老年朋友有腸胃消化、便秘等問題，需要通過飲食補充膳食纖維進行調理。
8.需要均衡飲食營養的飲食不規律人群。
很多人不按時吃飯，喜歡吃大餐，吃高熱量的食物，不喜歡蔬菜水果。其實這是壹種非常不健康的飲食習慣，妳需要通過食物獲取足夠的膳食纖維。