月子期燉雞湯的做法

1、清燉烏雞湯。因為很多在坐月子期間，大部分產婦的氣血都比較虛弱，沒有辦法短時間內恢復，生活質量都有明顯的影響。所以月子期間，家長要重視營養補充，可以準備好烏雞，加入水中熬制壹個小時，加少量的枸杞等等進行調味，每周喝壹次即可。

2、靈芝烏雞湯。烏雞和靈芝都是非常有營養的成分，可把這些材料準備好，放到水中煮壹個小時到兩個小時，將陳皮準備好，放入少量的陳皮，有助於調整湯的鮮味。其實熬制時間適當延長，那麽鮮味就會充分散發出來。

3、枸杞紅棗烏雞湯。烏雞和枸杞、紅棗等等中藥食材進行搭配，能改善情緒，降低血液粘稠度等等表現。產婦可以用老火或是清燉等方法，根據個人的需要加入壹點紅棗或者是杜仲等等，讓營養更全面。

出月子飲食要註意：

女性在坐月子的時候對於飲食的要求是比較高的，而很多女性認為出了月子就沒那麽多限制了，但只要女性還處於哺乳期，就還有很多要註意的地方。

1、女性在哺乳期間，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麥芽等。很多女性覺得人參補身體很有效，但是人參會使產婦回奶，在進行母乳餵養的時候，最好不要食用。此外，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶，比如鴿子、老母雞等。

2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神經系統的作用。很可能會通過乳汁進入孩子體內，會對孩子的神經系統以及心臟造成損害，還會引起消化不良。

3、要少吃鹽和味精，吃太多的鹽會加重腎臟的負擔。而味精會影響到孩子的發育，吃太多的味精會使孩子出現智力減退、發育遲緩等情況。

女性不僅在坐月子時要註意飲食，就算是出了月子，只要還處在哺乳期，那在飲食上就不能夠隨心所欲，以免對孩子產生不良影響。

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