小白菜核桃粥——增強免疫助消化
核桃是我們很常見的壹種幹果類的食材類型，它可以有促進食欲和消化的作用，同時核桃還可以做各種的甜品啊或者是壹些粥，可以有緩解貧血的作用。其中核桃粥就是不錯的壹種吃法，來看看這道可以助消化的小白菜核桃粥的做法。
小白菜核桃粥
食療功效:增強免疫力、預防貧血、助消化、防便秘、健腦
營養價值:富含維生素C、維生素B、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等營養元素
適宜人群:壹般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒、大便稀薄者不宜多吃
小白菜核桃粥所需材料
主要食材白米、小白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、核桃、水
小白菜核桃粥的做法
1白米泡好後磨碎備用。
2小白菜洗幹凈後剁碎，白蘿蔔和胡蘿蔔則去皮洗幹凈後磨碎;核桃磨碎備用。
3平底鍋中放入白米和水煮熟後放進蔬菜和核桃，待其煮熟即可。
小白菜核桃粥的功效與作用
小白菜又甜又清淡，富含的維生素C能夠幫助寶寶的骨骼和牙齒健康生長。此粥能幫助寶寶對鐵的吸收完整，能夠預防缺鐵性貧血。小白菜中含有大量的粗纖維，能促進腸胃蠕動，幫助消化防治便秘。核桃含有維生素B、鈣、磷、鐵等，還含有磷脂，對腦神經有很好的保健作用，對寶寶的大腦發育有好處。小白菜核桃粥含有人體所需的營養成分，適當食用此粥能幫助補充身體所需的營養，有助成長發育。小白菜含有的維生素比較多，和核桃壹起搭配的話很容易消化以及吸收，同時有額可以幫助大腦發育，對於提高人體免疫力有好處，同時也可以有補鐵促進骨骼健康的作用。
小白菜核桃粥的做法大家都了解了吧，這樣的食材壹起搭配食用不僅可以營養豐富，而且還有增強免疫力預防貧血助消化的作用，具有降脂降壓的作用，紅棗安神健脾適合壹起食用，而且營養價值高，適合中國人的飲食。