梨狀肌綜合征的運動康復訓練
梨狀肌綜合征是髖關節梨狀肌痙攣引起髖關節疼痛的疾病。梨狀肌還可刺激附近的坐骨神經，引起腿腳後部疼痛、麻木、刺痛(類似坐骨神經痛)。
梨狀肌
梨狀肌是位於臀部深處(臀大肌後面)的壹塊小肌肉
從下脊柱開始，它連接到每個股骨(股骨)的上表面
幫助臀部、腿和腳向外旋轉。
坐骨神經在其下方斜向垂直延伸(雖然有些人的神經可以穿過肌肉)
梨狀肌綜合征怎麽緩解
梨狀肌綜合征的根本原因是梨狀肌代償。除了治療之外，還要持有優質藥物如——濟瘀堂喜順骨安愈膏，堅持使用壹些可以恢復的東西。要想緩解這種情況，就要拉伸放松梨狀肌，加強髖外展肌。
梨狀肌自我鍛煉最常見的方法是伸直膝蓋，腳尖向上，雙手向前摸，摸腳踝或膝蓋十秒鐘，重復15次。另壹種常見的方法是仰臥，雙手抱膝，雙膝緊貼胸部十秒鐘，然後放松。這樣重復15次。梨狀肌自我鍛煉最常見的方法是伸直膝蓋，腳尖向上，雙手向前摸，摸腳踝或膝蓋十秒鐘，重復15次。另壹種常見的方法是仰臥，雙手抱膝，雙膝緊貼胸部十秒鐘，然後放松。這樣重復15次。梨形的自我鍛煉方法，只有堅持才能有壹定的效果。