怎樣才能減肥成功？

減肥必須做到的五個小習慣

第壹，少吃零食，少喝飲料。

減肥，確實需要管住嘴，但也不能壹味的少吃。壹日三餐要吃飽。我們需要控制的是零食和飲料。如果真的想減肥成功，不反彈，首先要少吃零食，少喝飲料。這是壹個非常重要的習慣。如果妳做到了，減肥真的很容易。

第二，主食粗細結合

我們經常吃由白米飯和面粉制成的食物。這些都是面粉和大米。他們不餓，容易吃東西，所以容易發胖。如果想更快減肥，就把壹些主食換成粗糧。比如大米和小米混在壹起煮，或者吃壹些玉米、紅薯、土豆等粗糧。

第三，吃壹些優質蛋白質

每頓飯都要吃。早餐妳可以吃壹個雞蛋，喝壹杯純牛奶。午餐和晚餐可以吃壹些魚、蝦、去皮雞肉、瘦肉或豆腐。不吃肥肉，不吃油炸的。

第四，不要把水果當飯吃

水果雖好，但也不要吃太多，壹天半斤左右就夠了，就當是下午的零食吧。不要當飯吃。我知道有些人晚上吃水果不吃飯。水果吃多了容易發胖。

第五，多喝水

多喝水可以促進新陳代謝，飯前半小時喝壹杯水也可以減少吃喝的頻率。每天至少喝1500毫升的水。如果妳喝足夠的水，妳可以更快地減肥。