高中生宵夜有什麽建議？

高中生宵夜建議:乳制品、豆制品、開心奶油西蘭花湯。

1，乳制品:

牛奶可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦陷入深度睡眠狀態。乳制品不僅能供給足夠的能量補充蛋白質，還能減少人因疲勞而產生的煩躁情緒。面食不僅能提供足夠的能量，還容易有飽腹感。

2.豆制品:

豆腐皮是壹種營養價值很高的方便食品。它含有大量的植物蛋白、多種糖類和壹些植物纖維素。豆腐皮中鉀、鈣、鐵等微量元素也是最重要的。豆腐皮也容易消化吸收。多吃豆腐皮可以為人體補充各種營養，維持正常的新陳代謝，增進健康。？

豆皮中含有大量的卵磷脂，對心腦血管疾病也有很好的保護作用。卵磷脂進入人體後，可防止血管老化，加速血液流動，對血栓形成、心肌缺血、動脈硬化等高發性心腦血管疾病有明顯的預防作用。

3.快樂奶油西蘭花湯:

將水燒開，加入西蘭花，燉7分鐘。加入茴香、豆芽、松子、芝麻和少許牛奶(大約兩勺)。放入攪拌機中，充分攪拌，倒入碗中，將蘋果和梨切成方塊，撒在表面。壹份非常美味營養的湯就做好了。

高中生聚餐註意事項:

專家建議:

應以谷類和蔬菜為主，清淡易消化，有利於抗疲勞和提神。同時要強調早吃。如果我們晚飯吃得晚，學生就會吃零食。

搭配原則:

高中生的主食是各種米面制品，以薄的為主，如豆粥、餛飩、面條等。副食是少量的肉、魚、蛋、豆制品、蔬菜和水果。

推薦食譜:

燉排骨蓮藕湯，豆豉炒豆腐，拌海蜇絲；肉末豆腐，青椒土豆絲，皮蛋拌豆腐；洋蔥炒肉絲、西紅柿炒雞蛋和炒飯。