吃什麽可以讓白發變黑發

多吃蛋白質高,維生素含量豐富的食物,如奶類,蛋類,瘦肉,魚,豆制類,海產類,新鮮的蔬菜,水果.可作為飲食治療的藥材與食物有：黑芝麻,桑椹,何首烏,女貞子,枸杞子,山藥,大棗,黑豆,菊花,豬瘦肉,胡蘿蔔,菠菜,動物肝臟等都是對毛發很好的營養藥和食品. 維生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善,預防頭發變白有益處.可以常吃含豐富的維生素A食物,如胡蘿蔔,菠菜,小油菜,韭菜,芹菜,杏等 含碘豐富的海藻類對頭發十分有益,吃時應加點油,可幫助碘的吸收. 1,保持樂觀.對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒,將有助於使妳的頭發烏黑韻華.即使遇到不順心之事乃至不幸,也不要使自己的心理世界陷入絕境.因為這樣不啻於是拿別人的錯誤來懲罰自己,不但於事無補,還會適得其反,乃至造成更大的不幸,從而加快白發的步伐. 2,加強營養.頭發失去維持正常色素的營養供應也會變白.許多科學研究證明,維生素中的煙酸,對氨安息香酸,胡蘿蔔素,枸櫞酸等,都對形成色素及其新陳代謝有重要影響.如果它們在吸收,貯藏,利用等方面發生障礙或變化,青絲就能變成白霜.在食譜中,決不能長期缺少含維生素B1,B2,B6,煙酸等的食物,否則,毛發就會由黑變灰,進而變白.近年來的科學研究還表明.缺乏某些微量元素,如銅,鐵等,也能使頭發變白.因此,為了防治少白頭,應註意從飲食調養入手,平常多吃些富含維生素的豆類,蔬菜,瓜果,雜糧,以便全面攝取生成黑發的營養素.各種動物的肝臟含銅元素較多,蕃茄,馬鈴薯,菠菜 中也含有壹定量的銅,鐵等微量元素,應適當食用.當然,因缺乏維生素而致白發者,亦可服用維生素B2,B6和復合維生素等藥物,但並不能立竿見影,需要在醫生指導下堅持長期服用. 3,治療疾病.某些傳染病和慢性局部病竈性炎癥.如齲齒,扁桃體炎,化膿性鼻竇炎等,通過細菌作用和神經反射,也能引起白發.在內分泌方面,腦垂體,腎上腺和植物神經系統都與分泌促進形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關.內分泌正常,分泌的黑色興奮激素多,形成的黑色素就多,頭發顏色也就較深;反之,白發就隨之叢生.此外,性機能發育不全也能引起白發.因此,為了防止長白頭發,對於上述疾病,須及早治療. 4,按摩頭皮.為了防治白發,可堅持在早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈,並揉搓頭皮：先從額經頭頂到後枕部,再從額部經兩側太陽穴到枕部.每次按摩1～2分鐘,每分鐘來回揉搓30～40次,以後逐漸增加到5～10分鐘.這種按摩可加速毛囊局部的血液循環,使毛乳頭得到充足的血液供應,這樣,毛球部的色素細胞營養得到改善,細胞活性增強,分裂加快,將有利於分泌黑色素和使頭發變黑.