有的人在還沒進入中年就出現較多的白頭發，哪些食物能防頭發早白呢？

如今有很多的人都會有頭發早白的現象，除了遺傳外，其實很大程度上和人們缺乏營養有關。那麽頭發早白怎麽辦呢?養護頭發的食物有哪些呢?人們怎麽才能養頭發呢?我們壹起來看看吧。

1.全麥

全麥食品富含鋅、鐵和B族維生素，可防止白發、禿頂，使頭發閃亮健康。維生素B能促進頭皮新陳代謝，促進頭發生長，使頭發呈現自然光澤。

2.枸杞茶

枸杞具有滋補肝腎的作用，對肝腎損失引起的早期白發有很好的效果。將15克枸杞放入杯中，加入熱水，浸泡約10分鐘。每天早上、午餐和晚上喝壹杯枸杞茶，讓頭發變黑變亮。

3.黑芝麻

黑芝麻作為壹種治療食品，對肝、腎、營養、保濕、黑、黑發和美容。它是壹種極好的健康和美容食品；黑芝麻富含生物素，最適合身體虛弱和過早衰老引起的脫發。它還可以對某些疾病引起的藥物引起的脫發和脫發產生壹定的影響。

4.薺菜

薺菜含有的各種營養十分豐富，而且經常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素等含量都要比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營養素。

5.黑桑葚

腎虛有時會引起白發發現象，黑桑葚可補充肝腎，調節氣血，可治療腎缺乏白發，如果是其他原因引起的白發，治療效果相對較弱或無效。黑桑葚還能改善人體造血功能，富含鐵，補充造血原料，有利於糾正貧血，富含礦物質，是對人體虛弱的有力補充，改善人體內環境。

6.鯉魚

鯉魚是壹種很容易買到的魚，吃鯉魚可以讓頭發變黑變亮，防止頭發變黃。鯉魚本身的肉更美味，更容易被人體消化和吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質和其他營養物質，吃後有助於滋養、保健脾胃、利尿消腫等。