坐月子期間菠菜怎麽做涼拌好吃

果仁拌菠菜

食材：菠菜、花生米、白糖、香油、鹽適量

做法：

1、鍋裏倒稍多的油，油燒熱轉小火，下花生米炸熟。

2、菠菜擇好洗凈去根，大棵菠菜切斷，小棵菠菜整棵用就可以。

3、鍋裏燒水，水開後把菠菜放入焯熟。撈出晾涼後，用手稍微擠幹水份。

4、控幹水的菠菜放入盆裏，加入花生米，加白糖、香油、鹽拌勻。

5、鍋內倒入適量油，小火燒熱關火，澆在菠菜上拌勻即可。

出月子飲食要註意：

女性在坐月子的時候對於飲食的要求是比較高的，而很多女性認為出了月子就沒那麽多限制了，但只要女性還處於哺乳期，就還有很多要註意的地方。

1、女性在哺乳期間，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麥芽等。很多女性覺得人參補身體很有效，但是人參會使產婦回奶，在進行母乳餵養的時候，最好不要食用。此外，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶，比如鴿子、老母雞等。

2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神經系統的作用。很可能會通過乳汁進入孩子體內，會對孩子的神經系統以及心臟造成損害，還會引起消化不良。

3、要少吃鹽和味精，吃太多的鹽會加重腎臟的負擔。而味精會影響到孩子的發育，吃太多的味精會使孩子出現智力減退、發育遲緩等情況。

女性不僅在坐月子時要註意飲食，就算是出了月子，只要還處在哺乳期，那在飲食上就不能夠隨心所欲，以免對孩子產生不良影響。