十大堅果的功效與作用
1，黑米:具有滋陰補腎、健脾溫肝、明目活血的功效。長期食用黑米可治療頭暈目眩、貧血、頭發花白、眼疾、腰腿酸痛。
2、黑豆:味甘，為涼性滋補強壯藥，具有祛風清熱、和下氣、活血、解毒、利尿、明目等功效。自古以來，中國醫學家就用黑豆治療腎虛陰虛、腎氣虛等疾病。
3、黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白質、鐵、鈣、磷、卵磷脂和維生素，能延緩機體衰老，有美容養顏的功效。
4.核桃含有普通堅果中最多的抗氧化劑和omega-3脂肪酸。此外，還含有豐富的維生素E、多種微量元素和植物甾醇。核桃最大的好處是“保護心臟”，即幫助人體控制血脂。
5、百合心，肺經，有滋陰潤肺、清心安神的功效。
6、紅棗，性溫，能養血健脾胃。
7、枸杞，能治肝腎陰虛，益精明目。
8.薏米營養價值高，味甘微寒，有利於水消腫、健脾利濕、舒筋除痹、清熱排膿等。是利水滲濕的常用藥，對人體大有裨益。
擴展數據:
註意事項:
1，由於薏仁味甘微寒，長期食用會使虛寒體質的人越來越怕冷，導致體質虛弱，月經不調等問題。
2.高血脂患者不能自己吃大麥。薏苡仁雖然有降血脂、降血糖的作用，但畢竟只是壹種保健食品，不能入藥。
3、再好的食物也有適量。畢竟堅果是高熱量食物。切記不要貪心。每天吃2到3個核桃最合適。
4.黑米、黑豆等粗糧的營養作用看起來很多，但也不能吃太多。影響消化粗糧含纖維素成分多。食用過量會導致腹脹，影響食欲。
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