紅茶還是綠茶，喝哪種茶可以減肥？
茶不能達到減肥的效果，無論是紅茶、綠茶、烏龍茶還是白茶，包括我們平時非常看好的花果茶，比如茉莉花茶、玫瑰花茶，或者谷物茶，比如苦蕎茶、大麥茶、玉米茶等等。減肥的關鍵是看我們攝入的總熱量。我們可以把自己限制在壹天，每天攝入的總熱量少於攝入的熱量，這樣能量就可以達到負平衡。在負平衡狀態下，身體會更快的消耗脂肪，達到減肥的效果。雖然茶的熱量幾乎為零，在減肥期間飲用也沒有副作用，但並不代表可以幫助減肥。如果我們的三餐還是像以前壹樣高熱量，無論如何喝茶也無濟於事。
很多“茶飲料”都是打著“減肥”的名義賣的，比如烏龍茶、綠茶、紅茶等。這些“茶飲料”其實相當於“甜飲料”。雖然包裝上是和茶葉掛鉤的，但實際上添加了很多蔗糖。這些飲料喝多了，不但不會減肥，反而會發胖。有些茶飲料即使含有茶葉，也還是逃不過大量蔗糖的問題，更何況很多其實就是水、香精、白糖的勾兌程度，對身體不好。
別說“茶飲料”，就連普通茶葉中也沒有能“燃燒脂肪”的成分，比如綠茶，它是唯壹壹種未發酵的茶葉，保留了更多的天然成分，比如大家熟知的“茶多酚”，這是壹種活性成分。許多研究發現，它具有很強的抗氧化作用，能抵抗細胞衰老，清除自由基；茶多酚還有潛在的調節高血脂、高血壓的作用，對高血壓、高血壓患者非常有益，但這並不意味著可以去除脂肪，改善體重。
紅茶、黑茶等茶都屬於發酵茶。發酵茶雖然損失了更多的膳食纖維、茶多酚等成分，但茶葉中的維生素、粗蛋白等許多有益物質都轉化為氨基酸，更容易被吸收。茶紅素和茶黃素更豐富，這些天然色素也有助於抵抗自由基。發酵茶由於發酵，苦味少了，回味更香，是很多朋友喜歡的茶。但是發酵茶中沒有可以減肥的成分。
茶味淡雅，常飲能疏肝解郁，提神醒腦，給人壹種仿佛能減肥的錯覺。當我們吃了太多油膩的食物後感到不適時，或者當我們吃得太飽時，我們可以喝點茶。它們有助於消除食物停滯，清理胃熱，讓我們更加舒適，但對減肥沒有任何作用。
總之，在減肥中，我們最好不要依賴“食物帶來減肥效果”這種說法。更重要的是控制我們的食量，均衡營養，巧妙選擇營養低脂的食材。還應該配合適當的運動，保證肌肉含量，提高基礎代謝能量消耗，才能真正達到減肥的效果。