如何有效長高？
1:多運動，尤其是晨跑。運動本身可以促進生長激素的分泌...充分運動後，食欲可以增加，晚上可以入睡。早上可以清醒的自然起床，美美的吃壹頓早餐，以良好的心態開始新的壹天。晚飯或午飯後壹小時，去打羽毛球或跳繩壹小時以上。
2.營養要全面，不能挑食，但要註重多吃含鈣的食物，如肉、蛋、奶等，有助於促進生長激素的分泌。
3:生活要規律，睡眠要充足，最好隔壹段時間就睡硬板床，枕頭要小於5cm切記千萬不要熬夜，因為每天晚上11點到淩晨3點左右，人體生長激素分泌最旺盛，這個時候妳不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康，豐富娛樂生活，情緒穩定，無後顧之憂，有利於生長發育。
還有壹些聰明的練習可以幫助妳長高:
1，每天堅持做100個深蹲(壹到三次)，讓妳的腿部關節軟骨在運動中得到刺激，加速骨骼生長。壹段時間後，當做完壹次後感覺輕松了，可以適當增加運動量，以身體承受能力為標準，不要因為急功近利而對身體造成傷害。
2.堅持每天練習“引體向上”。當妳沒有力氣再做壹遍的時候，不要放棄，全身放松的掛在那裏。這樣會讓妳全身的大部分關節得到充分有效的拉伸，幫助妳的身體長高。如果妳是女生，其實不需要做“引體向上”，抓住單杠在那裏掛幾分鐘就可以了。
3.堅持每天吃十片碳酸鈣鈣片(經濟有效)，以魚肝油為輔(壹天兩次，每次兩片)。
4.堅持每天吃兩個煮雞蛋。
5、每天晚上做，毫不費力，但是有點酸痛的小技巧，就是雙腿蜷起，兩小腿彎曲，雙腳伸直，墊在屁股下面，上半身放下壹點，直到貼在床上(或健身墊)每次15分鐘左右，就能感受到明顯的拉伸感。