如何吃糙米減肥

糙米飲食:1。糙米茶

1材料:糙米200g，水1500mg。

2練習:

1.用幹鍋炒糙米，但不要炒到爆開。當它變成棕色時，就可以上桌了。

2、鍋內放水，燒開後放入炒好的糙米，立即停火，靜置5分鐘。然後過濾糙米，把水當茶喝。

吃法:每餐前30分鐘飲用，保證每天食用量在600ml以上。

功效:糙米茶非常提神，是解渴減肥的好飲品。喝糙米茶時，最好趁熱喝，這樣可以充分發揮糙米的香味，還可以減肥。

4註意事項:

糙米茶不宜與牛奶等含蛋白質的食物同飲。

2.喝茶的時候連茶裏的糙米都不要喝，否則瘦身效果會減半。

糙米茶壹定不能摻入其他添加劑(如糖、蜂蜜)。

4、為了防止浪費，過濾後的糙米可以煮粥。

糙米減肥法:2。黑芝麻蒸糙米

1材料:糙米1杯，黑芝麻2大勺，水適量。

做法:糙米洗凈瀝幹，鍋中加入適量清水，放入糙米攪拌。煮沸後小火煮45分鐘，加入黑芝麻煮5分鐘後飲用。

吃法:可以代替早餐或晚餐食用。

效果:芝麻蒸糙米看起來黏黏的，但是味道很好，適合晚上代餐。