松子的熱量是多少?
松子的熱量比較高,每100克松子含熱量近700卡。
松子富含能量,如蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素B1、煙酸、維生素E、磷、鎂、鐵、鋅等營養成分。但由於松子油性大,脂肪含量高,每100克松子在體內可轉化近700千卡熱量,屬於高熱量食物,平時不宜食用。
松子的營養價值很高。每100克松仁肉中含有16.7克蛋白質、63.5克脂肪、9.8克碳水化合物、78毫克礦物質鈣、236毫克磷、6.7毫克鐵和不飽和脂肪酸。
吃松子會胖嗎?
少量吃松子不會胖。堅果吃多了會讓人很累。喜歡吃松子的朋友其實吃不了多少松子。如果把松子的殼去掉,100克松子就要吃20~30克。松子熱量很高,是壹種高脂肪食物。吃多了會增加體脂。
松子吃多了確實容易發胖,但是適量吃其實是可以減肥的,因為松子富含不飽和脂肪酸,攝入同樣的熱量,用健康的不飽和脂肪酸代替飽和脂肪酸,可以有效減肥。