夏季減肥小貼士
減肥小妙招夏天，很多人會做壹些適當的運動來保證身體健康。很多人在減肥的時候都會選擇這項運動。長期不活動可能會使我們的身體機能下降。都說生命在於運動。了解夏季減肥小妙招，趕緊行動吧！
夏季減肥小妙招1飯前吃水果。
吃飯前可以吃點水果，比如壹個蘋果，可以降低食欲，多吃點。同時，熱量低的水果也可以作為宵夜和零食食用，因為水果中的果酸可以燃燒掉脂肪，這樣妳的胃在吃之前就會有飽腹感，食物的吸引力也就沒有那麽大了。
跳繩
每8分鐘跳繩可消耗100卡路裏。如果堅持半個月每天跳30分鐘，減肥效果會意想不到，因為跳繩是壹項非常消耗熱量的運動，非常適合夏天這個季節，肚子等部位的脂肪就會消失。
用中藥減肥
中藥主要有健脾益氣的作用，通過內服來減肥，消耗體內脂肪。但是中藥也是藥，三個方面有毒。不要吃太多。吃多了會損傷肝臟，容易導致脾腎陽虛、腹瀉、嚴重不孕。
交叉腿運動
先把左腿拿出來，雙臂放在胸前，手握在壹起。收回來的時候，再把右腿拿出來，雙臂保持同樣的姿勢，這樣不僅可以和其他部位壹起運動，還可以減肥。腿部瘦身的效果會非常明顯。方法簡單易學，可謂完美瘦身方法。
去散步
上下班可以坐公交車，不用走路。即使不走那麽多，也可以走壹部分，至少5000 ~ 8000米。最好選擇壹些平坦的道路，比如小巷。畢竟慢走也是壹種有氧運動，可以幫助妳減肥。適合各種人群，老人小孩年輕人，距離不會太多，可以在妳能接受的範圍內。
每天遊泳半小時。
遊泳非常適合悶熱的夏季。是全身運動，可以快速幫助女生塑造完美的身材曲線。比其他陸地運動更有效，脂肪會很快燃燒。在這個炎熱的季節，很多女生會選擇遊泳作為首選。涼爽舒適，每天就半個小時，減肥效果也是奢侈的。
跳舞
這種跳舞減肥的方法可謂非常實用，不僅能讓身上的脂肪消失，還能提升氣質。圖形的S形曲線可以快速成型。很多時尚達人穿衣服都那麽好看，就是可以通過跳舞來保持身材，快速燃燒掉脂肪。如果她們堅持壹段時間，就會發現肥肉沒了，瞬間變成氣質女神。
夏季減肥小妙招2早上10分鐘，快走。
每天早上從門口到公交車站，做壹組65，438+00分鐘的快走運動，增強活力——以每分鐘65，438+000-65，438+020步左右的速度行走，達到微微喘氣，心跳明顯加快。
註意:
千萬不要在早上8點前出去運動，因為冬天早上8點前和下午5點後空氣最差，汙染物在低空漂移。如果此時運動，汙染物會通過呼吸道被吸入體內，不僅無益，反而有害健康。所以，如果妳壹大早出門，這個10分鐘的運動可以改成早上10。
效果:
快走屬於有氧運動，喚醒妳的活力，讓妳的新陳代謝旺盛。它不僅能燃燒前壹天積累的多余熱量，還能讓妳整個早上都精神飽滿。
營養早餐組合:
壹頓好的早餐應該包括三樣東西:麥片(最好是全麥面包、八寶粥、素菜等。)，水果和奶制品。選擇脂肪少的牛奶，不僅有利於減肥，還能補充適量的鈣，強健骨骼。足夠的碳水化合物，壹點脂肪，豐富的維生素和礦物質，全面的營養，而且不會發胖。
午飯後，10分鐘爬樓梯。
在辦公室準備壹雙平跟鞋。中午吃完午飯，休息15分鐘左右，到辦公室外面做壹組消耗熱量10分鐘的快走。或者爬樓梯10分鐘。
註意:
如果懶得運動，或者天氣太冷不能出門，可以站30分鐘。總之就是不要坐以待斃。
效果:
飯後30分鐘是小肚腩堆積脂肪的時間。這段時間運動可以有效減肚子和腿。
減肥午餐建議:
午餐很飽，可以吃壹些新鮮的蔬菜，魚，瘦肉。如果自帶午餐，建議每天自帶水果作為補充，最好在午餐後1小時左右食用。便當壹族可以自帶鹹蛋、即食豆制品和新鮮的蘿蔔、西紅柿、黃瓜，補充蛋白質、礦物質、維生素和纖維素。
10分鐘力量訓練下午
下午忙裏偷閑，用兩個礦泉水瓶做10分鐘的小運動，鍛煉臂力；很簡單，就像舉啞鈴壹樣。看著電腦，舉起來再放下，就像練啞鈴壹樣。
效果:
放松對肩胛骨和頸椎的壓力，預防白領頸椎職業病。同時還能塑造胸部和手臂的線條，減掉多余的脂肪。
簡單的下午茶選擇:
如果下午餓了，想吃零食，可以試試美味又苗條的下午茶。下午茶的搭配同樣重要。如果妳餓了想吃甜點和巧克力，壹整天的減肥計劃會在壹瞬間泡湯。我們可以選擇幾顆杏仁，壹塊奶酪，壹個時令水果，壹杯淡綠茶，或者壹杯加檸檬的礦泉水...這樣既彌補了妳午餐吃得太少的遺憾，又防止了低血糖引起的疲勞，還能抵禦下午的牢騷抗議，保持優美的曲線，放松壹天積累的疲勞。
10分鐘晚上減肚子。
晚上睡前壹小時，做10分鐘的腹部減脂運動，可以事半功倍。具體可以做仰臥起坐，或者各種瘦腹運動，比如躺在地上把腳伸直，然後擡起來放回去，不著地，重復動作。睡前不要運動太劇烈，稍微呼吸壹下就好。