什麽是內啡肽？
內啡肽（endorphin），亦稱安多芬或腦內啡，是壹種內成性（腦下垂體分泌）的類嗎啡生物化學合成物激素。
它是由腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的氨基化合物（肽）。
內啡肽的分泌通常有以下幾種方式：1、人的成就感能刺激內啡肽的分泌。2、人的身心處於輕松愉悅狀態時，可促進人體大腦分泌。3、運動超過30分鐘，也能刺激內啡肽的分泌，跑步、打太極拳等運動可以增加內啡肽的分泌。4、深度呼吸也是產生腦內啡的條件。當我們緊張時，做壹次深呼吸，可以緩解我們的緊張，增加內啡肽的分泌。
內啡肽是體內自己產生的壹類內源性的具有類似嗎啡作用肽類物質。這些肽類除具有鎮痛功能外，尚具有許多其它生理功能，如調節體溫、心血管、呼吸功能。內啡肽是具有嗎啡樣活性的神經肽的總稱。