晚上喝酸奶能促進睡眠嗎？我應該什麽時候喝它？

晚上喝酸奶不能促進睡眠，晚上喝酸奶是最補鈣的。

酸奶中所含的乳酸和鈣結合，可以促進鈣的吸收。壹般來說，最好在飯後30分鐘到2小時之間喝酸奶。但是中醫建議酸奶要在晚上喝，才能最大限度的發揮補鈣的效果。

下午喝酸奶防輻射。對於那些午飯後坐在電腦前不再活動，時刻被電磁輻射籠罩的上班族來說，飯後2小時左右喝壹杯酸奶，對身體非常有益。另外，下午喝酸奶也可以緩解緊張和工作壓力。

晚上喝牛奶可以促進睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，這種氨基酸物質可以讓人更快入睡。色氨酸是壹種天然的鎮靜劑，可以調節神經，穩定情緒，達到精神放松，所以牛奶是壹種幫助睡眠的方式。

擴展數據

經常喝酸奶有很多好處。

1，調節腸胃的細菌平衡。酸奶可以增加雙歧桿菌等有益菌的數量，抑制有害菌群，凈化腸胃，減少糞便中的腐敗，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病的發生。

2.加強鈣的吸收。減少情緒焦慮，避免骨質疏松。酸奶中的鈣濃度高，容易吸收，是人體最好的鈣源。

3、乳糖不耐受者應多喝酸奶。可以緩解喝牛奶導致的乳糖不耐癥，所以乳糖不耐癥的人可以安心吃酸奶。

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