女人經期吃什麽好 經期間這些食物千萬別碰
女人經期吃什麽好？經期間這些食物千萬別碰！
經期千萬不能吃的食物
螃蟹
螃蟹性涼，具有清涼散瘀的功效，女性在例假期間，最好別吃生性寒冷的食物，尤其是痛經的女人，最好碰都不用碰。
牛奶
乳酪類是痛經的來源，比如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收，女性經期最好別喝牛奶。
酒
女人最好是少喝酒，因為酒精會消耗身體維他命B與礦物質，這樣酒水會破壞碳化合物的新陳代謝肌產生過多的動情技術，導致血管擴張，導致經期提前或是血量過多。
食鹽
女性來潮前吃太鹹的食物對人體是有害的，太鹹是食物會讓體內鹽分或是水分儲存量增多，而造成月經來潮前發生頭痛、激動或是易怒的癥狀。
汽水
喜歡喝碳酸飲料的女性，月經期間會出現疲乏無力或是精神不振的情況，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水飲料含有磷酸鹽，體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。
綠茶
茶中含有30%以上的鞣酸，與腸胃中的鐵離子結合，會產生沈定，妨礙腸黏膜對鐵離子吸收，讓乳房脹痛。而女性朋友出現焦慮、情緒不穩等情況。
經期要多吃的食物
芝麻
黑芝麻富含豐富的胱氨酸和維生素B、E，會增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚的彈性與細膩。
鴿子肉
鴿子肉富含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量鼻豬肉高9.5%，而肌肉更容易消化吸收，能補充女性身體所需能量。
羊肉
羊肉性熱，補虛益氣，能暖和全身，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量只有豬肉的壹半，非常適合女性朋友。
海參
海參具有填益精血的功效，海參富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量為零，女性常吃海參能駐顏美容，增強人體免疫能力。
女性想要排毒養顏別吃三種食物
酒類
不喝酒能明顯改善人體消化能力與睡眠治療，而並且性欲也會有所提高，肌肉酸痛比例也下降，對女性來說最好是少喝酒。有報道統計，壹周攝取4杯以上的酒品，患乳腺癌的機率就會增加7%。如果是因為社交原因，女性朋友可以喝點紅酒，因為紅葡萄酒對健康是有益的。
咖啡
咖啡因會引起神經方面的問題，比如更加焦躁和不安，女性最好別喝咖啡或是減少壹天喝咖啡的量，逐漸用蜂蜜水代替，將焦慮感見到最低，這樣會發現皮膚越來越好了。
甜食
甜食是很多女性的喜愛，因為甜食會刺激神經末梢，讓人感到興奮。但是吃多甜食是需要付出代價的，尤其是奶油蛋糕，含脂肪量與熱量都高，會導致女性肥胖。並且，患糖尿病與心血管的機率增加。因此女性朋友需拒絕甜食，可以用水果和梨等水果代替纖維素與果膠。